全足反射區按摩前放鬆手法
對很 多人來說，一下子就掌握足部反射療法不太容易。考慮到這一點，我依次演示了足底八大反射區按摩方法，還將按摩前的放鬆手法編成了一個琅琅上口的順口溜，幫 您輕鬆掌握。需要提醒的是，大多足部反射區是左右腳對稱，單獨位於左腳和右腳腳底的反射區我都在文中做了提示，請注意參照。堅持運用這套全足按摩手法，就 可以輕鬆地把自己和家人的健康牢牢握在手裡了。
全足反射區按摩前放鬆手法口訣：
中華反射好療法，保健理療進萬家。
足健之前做心健，輕中重法推三下。
四面疏理多推按，再把足趾來牽拉。
搖足抖足各九下，踝部關節多順滑。
活動氣血推小腿，萬里之行始足下。
1.在心臟反射區(左足底)按輕、中、重三種力度分別推按3次，若最輕力度感覺疼痛，則中止按摩;若無不適，可根據被按摩者的反應確定按摩力度，以此為限。
2.四面疏理可舒緩足背、足底神經，放鬆肌肉，以適應按摩。操作時，可輕按足背、足底前部，從上往下，用力揉搓。
3.牽拉腳趾可起到放鬆足趾部分肌肉、神經的作用。用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上來回牽拉 3? 5次。
4.接下來，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先順時針搖轉9下，再逆時針搖轉9下，此法可舒緩踝部肌肉與氣血。
5.順勢將雙手手掌分置於足內、外踝處，用力夾住，甩動整個足部 9下，以加速踝部血液循環。
6.單手或雙手從下往上推按整個小腿，以調暢腿部氣血，疏理經絡。至全足放鬆結束。
