时长
按摩足底反射区的时间应视个人体质、健康状况及反射区而定。一般说来，全足按摩一遍需花 30、40分钟，体弱或病重者可适量缩减按摩时间。年过 65岁的老人、体弱者以及小孩最好将按摩时间控制在 30分钟之内。
常规情况下，每一个反射区需要按摩 3、5下，对于急性病症(如崴脚等)可以相应延长按摩时间，以尽快缓解症状。同一反射区不可重压超过 3分钟。
频率
按摩的频率因人而异，需视被按摩者体质、病情、病史而定。全足保健按摩不适合天天做，以每周按摩 1、2次为宜。对轻微症状调理时，多以 7、10次为一个周期，每次按摩 45分钟为宜，还可辅助其他自然疗法，如刮痧、拔罐等。
家庭按摩调理 tips 2--按摩后的正常身体反应
接受完足部反射区按摩后，由于血液循环通畅、新陈代谢加快、血液浓度增加等因素，有些人身体可能出现如睡眠增加、出汗增多、排尿增多等一些平时没有的现象或有些疾病加重的反应。临床经验证实，这些反应都属于正常的良性反应，通常能够在 4、 5天消失，不应因此中断足部反射区疗法。
家庭按摩调理tips 3--足部按摩的禁忌人群
大多数人都可接受足部按摩，但也有些特定人群并不适宜接受足部按摩。在进行正式按摩之前，请大家参照以下内容确定自己是否属于适宜人群：
1.妊娠期及月经期的妇女。
特别提醒：为体质过于虚弱者、糖尿病患者按摩时力度不宜过大，尤其为糖尿病患者按摩时应注意使用按摩油，以免皮肤擦伤，进而导致伤口不易愈合而造成糖尿病足。
2.存在吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等各种严重出血症状的人群。
3.患有肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死、癌症及传染性疾病的危重病人。
4.酒醉者。
5.长时间服用激素者。
6.处于过度疲劳状态者。
7.脚上有溃烂、出血等外伤者。
其他注意事项
1.饭后一小时内不宜做按摩。
2.按摩前，被按摩者应先用温水将手脚洗干净，然后用毛巾包住足部温暖。
3.按摩过程中，被按摩者会感到口渴，可及时补充水分，以 500毫升为宜，不要喝冰水、茶水、饮料等。肾脏不适者每次只能喝 150毫升。
4.按摩后，被按摩者不能立即用冷水洗手，以免寒气滞留体内，影响气血运行。
5.若被按摩者处于药物治疗的阶段，不宜立即停药去做足部按摩，宜在身体状况
逐渐好转之后再逐渐适当减药、停药。以上所有注意事项，看起来虽然很.嗦，但是非常关键的，请大家务必谨记。
