足部按摩基本手法和順序
「按、揉、推、刮」四位一體基本手法
足部反射療法的手法與我們日常採用的各種按摩手法類似，非常簡單，以「按、揉、推、刮」四種最為常用。使用時，一般是依據反射區的大小和位置，採用最方便操作的方法，總之達到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己習慣而定，不必過於拘泥。
通常的習慣是：
面積較大的反射區，我們會用大拇指去按揉或者用手掌來推按;
面積較小的反射區域，直接用指肚來點按會比較方便;
對於比較狹長的區域，例如腳背四、五腳趾間的內耳迷路
反射區，則用拇指內側立峰或指指關節橈側刮按才比較順手。
大家在操作時可參照本書圖示依個人習慣採用。
小貼士：推薦用輔助工具按摩
按摩 時大部分人習慣用手進行，大拇指整個指腹是腦部的反射區，如果操作者本身年紀較大或血壓較高，再對大拇指施壓過多，必然會刺激到腦血管，導致血壓升高。鑒 於用大拇指進行調理的這個弊端，我建議大家盡量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根據我的經驗，砭石、牛角等材質的按摩棒、刮板等輔助工具因為 在按摩時會發射對人體有益的遠紅外線，調理效果更佳，因此我倡導大家多採用這種方式，但要注意力度。
全足保健按摩從左足開始
在用於日常保健的全足按摩時，要按照先左足後右足的順序，因為心臟反射區位於左腳，人體血液從心臟流出，在體內完成物質循環後又流回心臟，先從心臟反射區開始按摩可以促進血液循化，加速新陳代謝，有利於疾病的康復。具體全足按摩順序我們會在第二章說明(詳見 P30)。
對症按摩要按照 「基症關基」的順序
在針對某種身體不適進行調理時，正確的順序是：基本反射區--症狀反射區--關聯反射區--基本反射區。
首先解釋幾個基本概念。
基本反射區，包括腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，按摩的目的是為全身做好排毒準備。
症狀反射區，即與疾病症狀相關的反射區。就拿咳嗽來說吧，與這種症狀直接對應的就是呼吸系統反射區，即氣管反射區、支氣管反射區、肺反射區等，這些就叫症狀反射區。
關聯反射區。還拿咳嗽舉例，咳嗽往往是呼吸系統有炎症的表現，而最大的消炎器官是脾，還有腎上腺和各個淋巴。因此，要想治好咳嗽，既需要按摩上述症狀反射區，也需要按摩與呼吸系統相關聯的這些關聯反射區。
做完 關聯反射區按摩後，要再按摩一遍基本反射區，這樣是為了讓排毒更加徹底。這整個過程，我把它比喻成「大掃除」：第一步，先把每個房間門口的過道掃乾淨，為 下一步清掃出的房間垃圾騰地方(按摩基本反射區);第二步，收拾每個房間，將垃圾堆到剛掃乾淨的門口的過道上(按摩症狀反射區和關聯反射區);第三步，將 過道上的垃圾清理出去(按摩基本反射區)。
這樣理解起來，是不是就很容易了?
小貼士 :如何選擇關聯反射區
選擇 關聯反射區不太容易，我來給大家解釋一下。我用反射區療法調理疾病時，會用到一些中醫理論，例如肺熱，按照中醫理論「肺與相表裡」，調理肺反射區時也要調 理大腸反射區;另外肺屬金，按照五行原理，土生金，而五臟六腑中脾胃屬土，如果要補「金」，就要加強對「土」(脾胃反射區)的調理。有中醫理論的輔助，反 射療法的調理功效會更明顯。
