飯後散步好處多
《老老恆言》云：飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化，《蠡海集》曰：脾與胃俱屬土，土耕鋤始能生殖，不動則為荒土矣，故步所以動之。《瑯嬛記》曰：古之老人，飯後必散步，欲搖動其身以消食也。故後人以散步為逍遙。
散步的時間很隨意，何時都可以，但是最佳時間應該選擇在飯後，這是因為飯後食物會停留在胃中，如果緩行數百步就可以幫助胃更好地受納水谷，並將腐熟後的水谷輸送到脾，使食物得到進一步的消化吸收，然後輸送到全身。《蠡海集》講：脾與胃都屬土，土地一定要經過精心耕鋤，莊稼才能長得好;不耕作則為荒土，荒土是長不好莊稼的。所以散步就如同在幫助脾胃耕作一般，脾胃運化好了，食物消化得好，也就容易吸收得好，人的身體就會健壯。簡言之，就是飯後散步有助於消化。唐代醫家孫思邈在《千金要方》裡講：「飲食後應慢行數百步，以手按摩腹部數百遍，以消食暢氣，不但使人能食且百病不生，有所修為而精神愉快。」古時的老人飯後都有散步的習慣，通過散步來幫助消食。所以後人將飯後散步稱為「逍遙」。逍遙，逍遙，也就是很舒適的意思，消化好了，人自然是很舒適的。民間有句俗語「飯後百步走，活到九十九」，講的就是這個道理。
飯後是否立即散步呢?現代研究表明，飯後散步，不宜吃完飯馬上走，而是應在進餐30分鐘後進行，因為這個時候胃的消化已經基本完成，胃對血液的需求量降低，散步的效果會更好。
