發宜常梳，臉宜多洗
《老老恆言》云：盥，洗手也。洗髮曰沐，洗面曰，洗身曰浴，通謂之洗。養生家言發宜多櫛，不宜多洗。當風而沐，恐患頭風。至年老發稀，沐似可廢。晨起先洗面，飯後、午睡後、黃昏後，俱當習以為常，面為五臟之華，頻洗所以發揚之。《太素經》曰：手宜常在面。謂兩手頻頻擦面也，意同。
英文一個詞「wash」就把所有涉及洗的內容全包括了，而中國文字十分講究，洗手稱「盥」，洗髮稱「沐」，洗臉稱「」，洗身為「浴」，以上各項統稱為「洗」。
養生家認為，頭髮宜多梳，而不宜多洗。發宜常梳的觀點是完全正確的，經常梳理頭髮可以刺激、按摩頭部的經絡，加速頭部的血液循環，改善局部的營養，起到滋養保護頭髮、消除疲勞、促進睡眠的作用。陶弘景在《真誥》裡講：梳理頭髮，宜多備幾把梳子，頻繁更換為好。時常換用梳子，是為了增加梳頭次數，而不使頭皮發痛。亦可叫人代梳，這也是為了使梳頭次數更多。這樣做可使血液不會滯留，頭髮不易脫落。
洗頭時切不可當風而洗。風乃百病之長，風邪最易傷人。中醫講，正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。而老年人氣血已不如年輕時旺盛，所以更易感受風邪。在洗頭的時候，頭髮是濕的，頭部的毛細血管是擴張的，如這時頭部受風，輕則引起感冒、頭痛，重則會出現其他疾病，如面癱、纏綿難愈的頭痛，甚至引發腦血管疾病，等等。
洗髮的目的是為了清潔頭髮。人到老年，頭髮稀疏了，洗髮的次數就不要太頻繁了，以經常梳理為佳。過去人們喜歡用篦子梳頭，其實是很科學的。篦子齒密，梳起頭來不僅舒適、到位，而且對頭髮潔淨的效果明顯優於一般的梳子。現在在農村，或在一些講究品位的專賣店裡還可以找到篦子。
洗臉是晨起後必做的一件事。睡了一夜，起床後好好洗個臉，一是清潔面孔，二是振奮精神。但洗臉不是早晨的專利，進餐後、午睡後、黃昏後，都可以洗洗臉，而且最好養成習慣。
顏面反映了人體五臟的情況，中醫看病的方法講究「四診」，四診首先是「望」，其中很重要的一條是望面色，即觀察面部的顏色與光澤。《靈樞》講：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空(孔)竅。」
除了用水洗，還可以頻頻用手擦顏面，其作用與洗面是一樣的。擦面的方法：一般要求在擦臉前將兩手掌搓熱，然後再用兩手掌從額部順著鼻子的兩側擦至下巴頦，再向上經過兩腮回至額角，輕輕摩擦轉圈。
洗面、擦面，一可清潔;二可改善顏面部的血液循環，使顏面更光彩;三可通過顏面的色澤瞭解身體內部的情況;四可促進五臟六腑的生理功能，從而防治五臟六腑的疾病。
