曝背養陽
《老老恆言》云：清晨略進飲食後，如值日晴風定，就南窗下，背日光而坐。《列子》所謂負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢，日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益，過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜。
《老老恆言》說：清晨略進飲食後，如果天氣好，可在南窗之下，背著日光而坐，這就是《列子》中所講的「背向太陽也能感受到它的溫暖」。後脊樑曬得微微暖和了，就會使全身舒暢。日光是太陽的精華，陽光可以強壯人的陽氣，對人體有極大的補益作用。而午後陰氣漸長，陽光的暖意漸漸減弱，這時就不宜再久坐了。
讀到這裡，使我想起了我父親寫過的一篇文章《憶〈背影〉主人翁》。《背影》是朱自清先生寫他父親的，當年朱自清北上求學，他父親去車站送他，看到父親日漸衰老的背影，朱自清有感而發，寫了這篇文章。背影的主人翁即是朱自清的父親。朱家與我家同住一條街上，朱老先生是前輩。「後來，朱老精神漸漸欠佳，他安樂巷的住宅門朝東，入冬無風而晴時，每晨必面對門內而坐，陰其頭部，但曝其背。」
老年人陽氣漸衰，曬太陽是一種很好的養陽方式。但曬太陽一是要講究時間，即在早上或黃昏，而不可烈日當頭去曝曬;二是要講究曬的部位，即以曬背為主，後背暖和了，全身就舒暢了。在《憶〈背影〉主人翁》中我父親寫道：「有一次見到我，他說：『我不能正面曬，本來目前的體質就陽氣浮於上，如果曬了，就會暈頭轉向了。』」這可能是大多數老年人都會遇到的問題。
人體背為陽，腹為陰，「陽脈之海」督脈即位於脊背正中，兩旁是從頭貫足的足太陽膀胱經。《莊子•養生主》云：「緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。」十分明確地指出背部督脈的重要性。唐太宗李世民在一次看醫書時，忽然掩卷沉重地說：「人體的五臟六腑都連在背上，而我們國家的刑罰中有一條是要打犯人背部的，這不是會把人打死嗎?」於是他頒布命令，不能再打犯人的背部，改為打大腿和屁股。這從另一個角度說明了背部的重要。
清代畫家高桐軒總結了一套「養生十樂」，其中有一樂即是曝背之樂。
綜上所述，脊背是人體的陽氣之所，保護背部，曝背養陽，是老年人養生保健的好法子，建議老年朋友們不妨都嘗試一下。
