老年人起床有講究
《老老恆言》云：老年人往往天未明而枕上已醒，凡臟腑有不安處，骨節有酸痛處，必於此生氣時覺之……反側至再。俟日色到窗，方可徐徐而起，乍起慎勿即出戶外，即開窗牖。
睡醒了就起床，不賴床，這可能是絕大多數人從小就受到的教育。人老了，難道連如何起床都要重新學習嗎?
《黃帝內經》是一本經典之作，有關起床睡覺的問題有詳細的論述。該書主張：春宜夜臥早起，逆之則傷肝;夏同於春，逆之則傷心;秋宜早臥早起，逆之則傷肺;冬宜早臥晏起，逆之則傷腎。後世的養生家談到起臥時多以此為依據。
但《老老恆言》的作者則有不同看法，他認為老年人睡眠應隨意，否則疲倦想睡的時候不能睡，睡醒了想起床時不能起，如此勉強地按照以上的理論起臥，人會很不舒服。何況老人都已習慣了遵從日出而作、日落而息的生活規律，白天活動，夜晚休息，這是符合陰陽之道的，似乎不應以四季的更替而改變。
我們且不說兩種觀點孰是孰非，僅《老老恆言》敢於對歷代養生家奉為經典的理論提出不同觀點，就足以讓我們欽佩了。仁者見仁，智者見智，對於老年人來講，究竟是順四季起臥利於健康，還是隨意起臥更為養生，老年朋友不妨一試，原則是以適宜自己為好。
老年人往往覺少，天還沒有亮就醒了，此時正是地氣生發之時。老年人凡是有臟腑不適或者骨節酸痛的，此時一定會有所感覺，所以不應馬上起床，而應該靜靜地躺著，用意念引導氣血運行，等到太陽照到窗戶了，再慢慢起來。現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以，醒來後不要馬上起床，先靜靜地躺一會兒，再慢慢坐起。
老年人身體不如年輕時強壯了，所以起床後不要馬上出門或者開窗，以避免感受風寒之邪。待身體活動開了，再開窗換氣。
冬天起床的時候，最好先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度後再起床。
起床後先喝點熱飲，如乳酪、蓮子圓棗湯等以補益脾氣，或者飲點醇酒以鼓動胃氣。白居易的詩「空腹三杯卯後酒」正是這個意思。當然飲酒量的多少要根據自己的身體狀況而定，以適度為宜。
總之，老年人起床有講究，一點一滴皆學問。
