1.應迅速用清水和20%的肥皂水反覆沖洗傷口至少20分鐘。
2.擠出傷口中的血液，並用0.1%的新潔而滅、3%的碘酒沖洗傷口，達到消毒的目的。
3.立即就醫打狂犬疫苗。
◆叮咬傷
健走的過程中也可能會遭到馬蜂、蜈蚣等昆蟲或者蛇等動物的咬傷。尤其是在天氣轉暖後的季節中，它們復甦，與人們相遇的概率大大增加，被叮咬的概率也隨之增加。被這些昆蟲和動物叮咬後有不同的危險程度，輕微的導致皮膚過敏，嚴重的甚至會有生命危險，因此，對叮咬傷應給予相當大的重視，並提高警惕。
*應急對策
1. 被馬蜂等昆蟲蜇傷，應先把毒刺挑出，然後用氨水塗抹或者冰塊敷在蜇咬處上。如果一時找不到氨水，不必著急，用自己的尿液或是唾液也可以。接著觀察一段時間，看看有沒有呼吸困難、頭暈、手足麻木等症狀，如果有則說明你的身體對毒液有過敏反應，應該立即送到醫院救治。此外，大量喝水也可以促進機體排出毒素。
2. 被蜘蛛毒蛇等咬傷後，應立即停止運動，保持上身直立，平復自己的心情以降低心跳頻率，減緩血液循環的速度。接著要做的就是盡快結紮並撥打電話求救，結紮時要用柔軟的繩子或乳膠管，在傷口上方超過一個關節的部位結紮，結紮最好在咬傷後2∼5分鐘內完成。然後每隔15∼20分鐘，放鬆1∼2分鐘，以免肌肉壞死;隨後，尋找清水沖洗傷口，如果條件具備，最好在清水中加入食鹽或肥皂水;再次，經過沖洗處理後，用乾淨的或是經過火焰灼燒過的利器挑破傷口，以牙痕為中心作「*」形或是十字形開口。注意，刀不宜刺得太深，以免傷及血管;最後，從上向下擠壓傷口20分鐘左右，使毒液盡量排出，或用口直接吸毒，邊吸邊吐，且每次都要用清水漱口，若口內有潰瘍或齲齒，禁止用口吸毒。
*扭傷的預防措施
健走時要選擇合適的鞋子。如在不平的路面健走時，應該選擇高幫的鞋子或靴子;不要穿變形或者鞋底不平的鞋子健走。
健走時要留意路況，盡可能避開凹凸不平的或光滑的或有積水的路面。
在光線不充足的地方，要減慢速度，加倍小心路面情況。
*心率異常的預防措施
體弱多病或老年人應該在充分休息、精力充沛的情況下進行健走，強度相對常人要小一些。
有心臟疾病的患者要攜帶必要的藥品，以防心臟病突發。
生氣、飲酒等行為後，不宜進行健走。
*中暑的預防措施
避免在高溫高濕及強照射下過多運動。
加強自我保護意識，運動前飲用一些祛暑飲料或服用藥品，並做好防曬工作，如戴遮陽帽、搽防曬霜等。
要重視身體的不適反應，如有感覺不適，立即到陰涼通風處休息調整。
高溫高濕天氣盡量不要外出健走鍛煉。
*外傷的預防措施
健走時應時刻注意周圍的環境動態，特別是來往的車輛，注意讓行。
選擇平坦的路線，當途中有施工和溝壑時，應當繞行，避免冒險受傷。
健走選擇路途照明充足的時間和路段，避免視線受阻而誤傷，因此，盡量選擇天亮的時候和照明充足的路段。
*狗咬預防措施
健走過程中不要去挑逗或撫摸狗，應避而遠之。
不要與突然撲上的狗糾纏，更不要激烈地踢打，防止其更猛烈的撕咬動作。緩慢離開危險區域才是正道。
*叮咬預防措施
不論在什麼情況下，不要去激怒和挑逗動物，如捕蛇、捅馬蜂窩等。
塗一些驅蟲的香水或防護油，有效防止有毒動物的靠近。
