磕頭養生法——對腦供血不足有奇效
翻開二十四史，我們發現磕頭大多是強者對弱者的蔑視，一個高高在上，一個匍匐於地。所以，讓人磕頭就像要他的命。街頭混混打架，決出勝負後，得勝者也常讓戰敗者跪下認輸和求饒。
但是，你可能料想不到，看似卑賤的磕頭動作，卻是極其有效的養生法!
《老學庵筆記》中曾記載一名叫張廷琪的老漢，其人「年七十餘，自言夙興必拜數十，老人氣血多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾」。這話大概意思是說，磕頭這法子可使身體屈伸，氣血流暢，你看我七十多歲了，就是因為每天早上起來拜幾十下，手腳才一輩子沒得過病。
為什麼磕頭可以養生呢?這是因為它能打通我們頭部和腿上的經絡，同時符合頸椎的正常生理彎曲要求，因此可以鍛煉椎骨、暢通氣血，將氣血瞬間引入頭面，開竅醒腦。對於那些有頸椎病、腰椎病、腦供血不足的人，特別有效。
具體操作方法，請按照我下面的步驟進行練習。
第一步，雙腿跪下。兩手疊放在兩腿前方，使手背朝上，保證頭向下磕的時候剛好磕在手背上，類似於趴在桌上打盹時，把頭放在手背上的樣子。
第二步，磕向手背。按照磕頭拜佛的樣子向下磕，用額頭撞擊手背，從輕到重，由慢到快，力度以感覺不到疼痛為宜。
另外，磕頭幅度也有講究。在抬頭再叩頭時，需要有一個頭後仰的動作，然後再叩頭。每15次為一個小節，兩節為一組。一次鍛煉，大約五分鐘即可。
第三步，撞揉動作。在磕頭養生法中，可以增加一些力度適中的撞揉動作。依次用額頭、鼻樑、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次為一小節，每兩節為一組。在撞揉的時候，面部要始終與手背相貼進行，頻率要快，如震顫一般。當臉上有發熱感覺時，說明你的撞揉速度是合適的。注意力度不可過大，以免傷及鼻樑。
由於磕頭可將氣血瞬間引入頭面部，所以患有高血壓的病人，不宜練習此功法。把頭磕在手背上，手背上的經絡也能捎帶著打通。
叩頭養生法需要在乾淨的地板上練習，家中有地毯最好，沒有地毯的話，要在膝蓋下放一個柔軟的墊子，以免膝蓋受傷。
