健康睡眠—你體內的免疫大軍
免疫力人人都聽說過，人人都能意會，可是真正深究起來卻讓人覺得有些晦澀。但是沒關係，只要你能明白免疫力是人體自身的防禦機制，可以對抗身體的衰老、損傷、死亡的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力就行。總之，免疫力是人保護自己不生病、健康長壽的一種強大的力量。
「免疫」一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》中，指的是「免除疫癘」，也就是防治傳染病的意思，與今天臨床上所講的免疫力有異曲同工之妙。可見免疫力在我國中醫研究史上早已被人所關注，且有一套獨特的提升免疫力的方法。
誰能想到，睡眠質量的好壞其實也左右著你的免疫力。「健康的體魄來自睡眠」，這是科學家們新近研究後提出的觀點。
有實驗證明，人在被施行催眠，保證充足的睡眠之後，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，這也意味著機體抵抗疾病侵襲的能力得到了加強。如今，催眠方法已被證實可以增強淋巴細胞，從而增強人體的免疫功能。並且，許多科學家還提出，今後要利用睡眠和催眠手段來輔助治療免疫力缺陷的病人。
科學家同時還發現，實行催眠術後的受試人員，在日常生活壓力面前能表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述實驗結果告訴我們，質量好的深睡眠能夠幫你獲得好心情，獲得健康，並獲得超強的免疫力!
以上，都是在借助科學家的實驗來說明健康睡眠對增強免疫力的作用。下面，我就舉個例子來說明睡眠對於免疫力的重要性，並且從中醫的角度來加以闡述。
前段時間，我接診了一位感冒患者。他是一位IT界的網絡編程人員，能力很強，人也很優秀，頗受老總的器重。雖然工作很忙碌，但是各種待遇都很不錯，家庭、工作環境都很好。基本上，他天天各種保健品吃著，各種保健按摩做著，還有專人生活助理，幫他搞定生活中諸多的健康細節，簡直就快要享受「國寶」級的待遇了。可是，他就是愛感冒，或是愛生個小毛病什麼的，並且是經常性的。
為此，他感到十分不解，覺得自己被保護得已經非常到位了，可為什麼總是小病不斷呢?大致瞭解情況後，我就問他：「你睡得好嗎?」他說：「不好，因為太忙，每天基本只睡三五個小時，不過，公司給我配了很多有助放鬆和休息的設備和人員。比如，我有兩個24小時助理，休閒時，他們會幫我做按摩，安排我的保健工作等。並且，公司的沙發和椅子也都是特製的，都可以幫助我按摩放鬆。」
我說：「雖然你的休閒配備很好，可是你還是沒有辦法真正地進入睡眠狀態，這同樣會影響你的免疫力，免疫力不高，你就容易生病。所以，你現在什麼現代化的配備都不需要，只要保證每天睡8個小時，並且每晚在11點之前就入睡!你試3個月後再看，現在你要緊的就是向你的老闆和家人申請，每天讓你睡飽8小時，什麼保健品都別吃!只要好好睡覺就行了!」
聽我這麼一說，這位IT精英若有所悟，隨即準備回家起草申請書，以保證自己的睡眠，提升身體免疫力。我對他的這種「立即行為」的做法很贊同。
我們已經不難理解，睡眠對我們提升免疫力的作用了。前面我也說了免疫力在我國中醫研究史上早已被人所關注，且有自己的一套提升免疫力的方法。那麼從中醫的角度來講，睡眠是如何援助體內的免疫大軍，保證身體健康的呢?我們一起來學習一下：
首先，人由五臟六腑組成，五臟六腑睡好，氣血平衡，免疫力就好。
五臟六腑是人之根本，藏精，生氣，養血，生津……人體的氣血通暢、充盈，就能使人的身體五臟六腑功能強健。相反，人體的五臟六腑健康，人體的氣血津精才能更加的充盈，活動力強，作用於人體的作用更有益，使人體各種機能得到保護，營衛之氣有力抵抗外來淫、邪的侵襲，所以這就從根本上援助了體內的免疫力，為健康作保證。而睡眠是五臟六腑「休養生息」的重要方法，所以健康睡眠是援助體內免疫力大軍的重要舉措。
其次，健康睡眠符合陰陽消長規律，人體陰陽平衡了，身體會更健康。
中醫講究陰陽平衡，只有陰陽平衡，萬物才能規律地存在於這個世界之中，人只有陰陽平衡，才能健康長壽。
我們先看一下很簡單的例子，植物白天吸取陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到莊稼拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，免疫細胞也受到破壞，人就會過早地衰老或者患病。
所以,人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。這也符合陰陽消長的規律，白天屬陽，人要多活動，抓緊時間多工作、多幹活兒。夜晚，陰氣重，此時要休眠，可以養護陽氣，使陰陽相互交合，才能更健康。
古人把一天分為12個時辰，每個時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。依照次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。
而保證健康、充足的睡眠，可以使當令的臟腑得到滋養，有助於氣血運行和經絡運行，有助於臟腑功能強健，保證陰陽平衡，使抵抗外邪的能力增強，人體免疫力自然不在話下。
所以，要保證充足的睡眠，睡眠不僅要有充分的時間，還必須講究質量，尤其要「先臥心，後臥眠」，睡前應去除一切喜怒憂思和煩惱，精神上要盡量放鬆，恬淡虛靜、清心安寧地躺著，使大腦處於抑制狀態，自然昏昏欲睡，然後慢慢閉上雙眼。
如果睡而不眠，甚止諸夜不眠，即睡的時間再長，也消除不了疲勞，恢復不了體力，更談不上養護五臟六腑，平衡陰陽，也就談不上增強抵抗力了。
所以，只有「先臥心，後臥眠」，即先睡心，後睡眼，才能及時入睡、深睡、熟睡，才能達到「益人氣力」的目的，才能更有助於援助人體內的免疫大軍，增強身體抵抗力。
