為什麼長壽的老人是會睡覺的人
我們常聽人說，「每天睡得好，八十不見老」，這句話是很有道理的。足夠的睡眠是健康的保證，人在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。
我身邊那些長壽的人都是會睡覺的人。我爺爺早年參過軍，一直到老都保持著艱苦樸素的作風，吃簡單的粗茶淡飯，喝的是自己家種的、自己製作的農家茶，一年四季早起早睡，晌午打個盹就完事，從來沒有出現所謂老年人一停下來就會睡覺的現象。老人80歲還可以上山砍柴、下地種菜，就是這樣的生活習慣讓他一直無病無憂地活到92歲。
再看看許多現代人的生活方式，每天加班、上網，參加各種豐富多彩的夜生活，一直到凌晨一兩點甚至更晚才睡覺，第二天因為睏倦又起不來。長此以往，由於生活規律失調所造成的惡性循環必將嚴重影響身體健康。再加上各種環境污染，別說活到92歲，我擔心哪怕活到72歲都成問題。
所謂睡眠養生，必須是天天養才能好好生。在中醫來講，養生更加要注重順應天時的變化，正所謂「日出而作，日落而歸」。如果反其道而行之，最終吃虧的還是你自己。
研究發現，許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：「我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生並沒有故作驚人之語，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。
清代學者李漁曾和一位到處遊說養生訣竅的術士過招，起因是這位術士讓李漁拜他為師。於是，李漁就先向他請教長壽的方法，並講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師，否則就做個朋友。術士說：「延年益壽之方，任憑導引;安一生之計，惟賴坐功。」李漁答：「要是這樣，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我這個人又懶又好動，喜歡事事求樂，你的方法我做不到。」李漁認為：「睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡，就容易疲勞、生病;病人如果睡好覺，病就會減輕。故養生之訣，當以睡眠為先。」
我十分贊同李漁的觀點，正所謂「睡眠者，能食，能長生」。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要環節，睡眠充足，可得到新的精神和體力。在極度疲勞時，哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
也許，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。
良好的、健康的睡眠有助於延緩衰老。看看我們身邊那些鶴髮童顏、容光煥發、精神矍鑠的老人就是最好的證明。這是因為睡眠時，人體內生長激素的分泌會隨之增多，在深睡眠時尤其如此。而生長激素的主要功能是調節和控制人體的生長發育，所以也被稱為「衰老激素」。
在深睡眠狀態下，生長激素的分泌於凌晨時分達到了日最大值，對延緩衰老的發生和發展有一定作用。所以，讓大腦休息8∼12個小時，是抗衰老的不二秘訣。
另一方面，充足的睡眠有助於控制糖尿病、高血壓之類的老年病。而長期的睡眠不足或睡眠不佳則比較容易患糖尿病等病症，並增加心臟及腦血管病變的機會。再加上老年人的細胞免疫力衰退、抗體製造能力減弱，容易患肺癆、肝炎等傳染性疾病。比起鍛煉、食療、服用抗生素等辦法來，保證充足的睡眠顯然更加簡單且行之有效。
在此，我特別要呼籲大家：多和你的床做親密接觸吧，它帶給你的不僅僅是健康的身體、旺盛的精力，更有享受美好時光的感覺。
