踏著生物鐘的腳步入睡吧
由於職業的習慣，我經常會觀察身邊人的睡眠習慣，通常情況下，我把他們分為三類人。
第一類就是我的外婆。夏天的時候，我外婆總是4點半就起床，給一大家子人燒開水，5點半準時送到各家門口，6點鐘就已經吃完早飯下地幹活了。而到晚上7點時就，她已經關燈睡覺了。照她的話說，就是「三天早起，一天工」。我把這類天不亮就迫不及待跳下床，並精神飽滿地投入到一天的工作中的人，稱為「雲雀」。
第二類就是我和我的愛人。我們既不會經常熬到深夜才睡，也不會每天5點鐘就早早起床，一般在晚上11點之前睡覺，在早晨7點左右起床。但如果和朋友約好第二天去野外郊遊，肯定會天不亮就早早起床。我把我們這類人稱為「蜂鳥」。
第三類就是我的下一代，像那20多歲的小侄子。他習慣於晚睡晚起，一般在晚上12點之後入睡，在早晨9點之後起床。他可以打傳奇遊戲打到凌晨2點，也不願意早晨提前半小時起床，或者加班加點趕一份報告，第二天卻要中午才去公司報到。這類人，就屬於晚睡晚起的「貓頭鷹」一族。
因為每個人的睡眠生物鐘都不一樣，以至於生活和工作都有著明顯的不同。雲雀、貓頭鷹的不同特點，對生活和工作都會有明顯的影響。比如，我外婆這類的人總會讓自己享受完一頓營養豐富的早餐後再去下地幹活，而我的小侄子總是起床後來不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位。在夜間，小侄子總有機會邊喝咖啡邊觀看一場令人激動不已的球賽，而我外婆則早早進入香甜的夢鄉。所以，我們一家人的生活態度就是尊重彼此間的生活習慣，和睦相處。
為什麼同是一家人，睡眠習慣卻各不相同呢?我百思不得其解。後來，看到一則相關的科學研究報道才明白，原來，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關。如果父母是「雲雀」，那麼孩子中有一半會是 「雲雀」;但如果父母中至少有一半是「貓頭鷹」，那麼孩子百分百會是「貓頭鷹」。根據孟德爾的遺傳學原理，「雲雀」屬於隱性遺傳特徵，「貓頭鷹」則屬於顯性遺傳特徵。像我就遺傳了我父親的「蜂鳥」基因，而我的小侄子就遺傳球迷爸爸的「貓頭鷹」基因。
不過，睡眠生物鐘並不是百分之百地取決於遺傳因素，也和年齡因素有關。在20∼29歲的人群中，幾乎有50%的人屬於「貓頭鷹型」。但在30∼49歲的人群中，只有20%的人具有貓頭鷹的特徵。隨著年齡的不斷增長，超過50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習慣。
這就意味著，決定一個人屬於哪種類型(雲雀、貓頭鷹)的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習慣有關。
我們很難說哪種睡眠生物鐘好，哪種不好，只能說哪種生物鐘適合你自己才是最好。據毛澤東身邊的人回憶，毛澤東向來都喜歡中午起床，深夜辦公，許多和中國命運生死攸關的決議都是在半夜裡做出的。魯迅則只有在下半夜才會文思泉湧，他還特別寫過一篇叫做《夜頌》的散文。而美國前任總統布什的作息時間像極了幼兒園的孩子，一般晚上9 時左右準時上床，早上6時多就起床。人類歷史上最偉大的科學家愛因斯坦則特別嗜睡，他基本上每天都睡10小時以上。
所以，每個人都應該根據自己的生活和工作需要，適當地調節自己的睡眠生物鐘，才能讓睡眠更好地為自己服務，產生更大的效益。
