不困不上床，上床就睡覺
戰國時期的名醫文摯曾對齊威王說：「我的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
然而，我們身邊很多患了失眠的人雖然對這個問題認識得非常清楚，卻在對抗失眠的過程中遇到很多困難。由於對自己的睡眠問題感到非常擔心、焦慮，結果越想睡覺，腦子就越清醒，反而導致失眠。
每年暑假，都是大學生畢業的高峰時期，很多人都蜂擁而至到各個招聘會，投簡歷，遞資料，希望得到命運的垂青，第二天就接到面試的電話。
某天，我卻意外地接到一個神秘的電話。電話剛想起，我就接通了，許久，電話那端卻沒了聲音。我有點不耐煩，想掛斷了。這時那頭傳來一個微弱的男性聲音，「喂，高醫生嗎?」
我連忙回答：「請問你有什麼需要幫助的?」
「我……我……我懷疑我得了什麼病，怎麼睡都睡不著。」電話那端支支吾吾地敘說緣由。
「怎麼會睡不著?是不是壓力太大?」我試著進一步探索，打開他的心門。
小伙子長歎一聲，「是呀!我是一名剛剛大學畢業的人，同所有人一樣，每天上網投簡歷，去招聘會遞簡歷，希望找到一份滿意的工作。可是，等了好久都沒有等到電話。好不容易等到一個電話，卻緊張得不得了，晚上越想越睡不著，在床上一磨蹭就到天亮了。第二天，面試效果可想而知。」
聽到這兒，我心裡大概有個底了，這是一個性格內向、靦腆的男生，也許以前在學校社會實踐的活動並不太多，一走出校門，就亂了方寸，很緊張，一方面害怕自己表現不好，另一方面，心裡確實沒底，缺乏經驗。於是，我進一步問道：「那你，這種情形次數多嗎?」
小伙子沉默了一會兒，說：「今天，我已經接到了第10個面試電話了。」
「還沒去，是嗎?」我停頓一下，又問「明天要去面試，是嗎?」
「是的，想去，又害怕去，心裡很矛盾。不敢告訴家裡人，又不想找朋友說，怕人笑話。好不容易找到你這個電話。」
聽到這裡，一種責任感從心底裡突然膨脹起來。這是一個對我多麼信任的小伙子啊。我的鼓勵，我的建議，無疑對他的人生起著決定性的作用。於是，我告訴他，睡不著，就不要強迫自己入睡。強迫自己入睡，會出現相反的結果，就像一個已經吃飽的孩子一樣，如果媽媽總是逼著他吃飯，剛開始也許能吃進去一點，但越吃越多，越吃越多，到最後就會吐出來。也許，他的胃會因此受到很大傷害，也許，從此他會害怕吃飯。
睡不著，就不睡，看看書，上網搜集一些明天要面試的東西，特別是該公司的資料，為第二天的面試做充分準備。此外，白天可以適當運動，打打球，跑跑步，都會讓晚上的睡眠更香。
更重要的是，要走出一個睡眠誤區，不要以為晚上睡8小時就是睡眠充足，每個人都不一樣的，只要第二天早上起來神清氣爽，就表示你的睡眠充足了。
還有，要相信自己。那麼多公司給你打電話，就表示你的資料已經充分說明他們需要你這樣的人才。所以，要大膽地展示自己，相信天生我才必有用。即使失敗了，也沒有關係，因為年輕就是最大的資本。
……
這個電話我足足講了有40多分鐘，掛掉電話，一看外面已經坐了十幾個等著接待的患者。我之所以花這麼多時間，耐心地給這位年輕人講那麼多，指導他，相信道理大家都懂。對於這朵剛剛開放的花朵，遇到一點點小風小浪，我相信所有人都不會袖手旁觀，因為未來他要走的路還長著呢!
睡覺和吃飯一樣，是人生活的必要條件。睡覺也是傳承千年中醫養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如果一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡100 萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就會像糠蘿蔔似的。
因此，睡一個好覺對一個人來說是非常重要的。
從我多年臨床經驗來看，現代社會有不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病，於是，每天睡覺前就特別緊張，生怕自己今晚又睡不著，強迫自己睡覺，結果越想睡越睡不著。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累等。但，主要問題是，不要讓自己的心累著，別強迫自己睡覺。
在這裡，我給大家介紹三種做法，幫助你安然入睡。
(一)臨睡前，在床上做好準備工作。自然盤坐在床上，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
(二)自然舒服地仰臥在床上，均衡呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還醒著，再從頭做。
(三)進入睡眠狀態快的人可採取右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。時間久了，便養心滋腎，自然睡覺就香了。
半個月後，我再次接到這位小伙子的電話，他欣喜地告訴我他已經上班了。聽到這個消息，我更加高興。因為我知道，他已經走出失眠的陰影了。
