失眠與某些職業的「姻緣」
談到失眠，很多人可能都會想到崔永元。我個人也很喜歡崔永元，喜歡他的主持風格，喜歡他的崔氏幽默。但幾年前，他突然淡出了人們的視線，過了很久才站出來，告訴大家自己得了抑鬱症，總是睡不著覺。最痛苦、最難熬的時候曾想過要自殺。每個人不禁為他捏一把汗，慶幸的是他終於挺過來了。
無獨有偶，名嘴白巖松也得過抑鬱症。2000年，悉尼奧運會直播的巨大成功令白巖松在感受到榮耀的同時，也令他陷入了一段艱難的低谷期，他從此淡出公眾視線長達一年之久。他的體重很快從80千克降至55千克。生活中，他和他妻子是用筆來溝通的，成天想的就是自殺。最後，他還是扛過來了，竟連一片安眠藥沒吃過。
後來，白巖松在接受記者訪問時，回過頭看那段日子，感歎地說：「我本命年過得非常糟糕。36歲的時候，我突然覺得看到終點線了。36歲之前我不太會去想死亡這樣的問題，但是在那一年本命年，我突然覺得人生走到了一半，我才意識到中年危機是什麼概念。我對任何事情都失去了興趣，有強烈的悲觀感、絕望感，深深的失望感。」
抑鬱症是一種常見的精神疾病，發病率很高，幾乎每7個成年人中就有 1個抑鬱症患者，因此，它被稱為精神病學中的「感冒」。主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適等，嚴重者可能會出現自殺的念頭和行為。
實際上，我們也沒有必要將自己的一點異常現象和抑鬱症聯繫起來。抑鬱症是失眠的一種表現方式，是最嚴重的一種。像記者、主持人、律師、醫生等工作壓力大的職業，患這種病的幾率高。
下面，我就失眠症狀進行細分，以提供不同的調理、改善方法。
第一種類型是壓力型失眠：主要涉及企業管理者、公務員、科研人員等人群。其失眠症狀表現為：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒，連續失眠10∼30天。主要原因是工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等。
對於這一類型的人，我建議先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，乾脆起來放鬆放鬆，給自己按摩，在臥室點上一盞香薰燈，聽聽專門的安眠樂曲，甚至是盤坐冥想都可以。
如果你感覺以上方法都比較麻煩，那就試一試拿破侖的休息法。拿破侖在出征時需要日夜處理軍中事宜，常常無法入睡。為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔 4小時就強迫自己睡20∼30分鐘。這個方法當然也因人而宜。除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。
第二種類型是不良嗜好型失眠：主要涉及自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作等人群。表現為入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清，連續失眠1∼3天。主要原因是咖啡因、酒精、尼古丁等攝入過多。
對於這一類型的人，我建議大家只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
第三種類型是焦慮型失眠：主要多見於30歲以上的女性領導者、高級白領等人群，表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。主要原因是這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，因此很容易導致失眠。
我建議大家在家裡進行一些瑜伽訓練，以促進新陳代謝，調節情緒;同時避免過度刺激，晚上不要看驚險、兇殺的影片;還要注意不要把工作的煩惱帶回家，睡前給自己進行一個自我催眠，從頭到腳，逐一放鬆。但如果症狀持續2個月以上，建議去看醫生。
第四種類型是抑鬱型失眠：主要表現為技術人員、不常與人交往的職業女性、主持行業等。具體表現為表情冷漠、不願意與人交往，缺乏自信，經常夜裡兩三點醒後難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來後有頭暈等身體不適症狀。這類人一般性格比較內向，有什麼問題喜歡自己扛著，結果容易鑽牛角尖，也容易產生低沉、憂鬱的情緒。
我建議這類人群多加強人際交往，多參加集體活動。很嚴重的情況下最好請專科醫生診治。
最後，我要告訴大家：失眠並不可怕，可怕的是你不去理解它，戰勝它，蔑視它。
