世界抗衰老協會主席的不老秘訣
世界抗衰老協會主席羅伯特•高德曼博士，年過六十了，看起來還像個中年人。他說自己保持年輕的秘訣，就是每天喝8杯水。
隨著生活節奏的加快，許多人整天忙得不亦樂乎，連喝口水都顧不上。很多人認為，渴了才喝水，不渴喝什麼?這是不對的!不少人認為，「渴」是小事一樁，不必大驚小怪。這更不對!
水到底有多重要?我告訴您，水比食物還重要!人體內一切生化反應都得有水的參與才行，一旦缺水，新陳代謝就會出現障礙。說水是生命之源，一點也不誇張。
有一句話說得好：「多喝涼白開，健康自然來。」
我們每天生活和工作的環境中充滿著各種有害、有毒物質，它們通過我們的嘴巴、鼻子和皮膚侵入體內，一旦身體免疫力下降，這些有毒物質就會興風作浪，對身體造成危害。按時喝水可以有效清除污染物質，保證新陳代謝正常進行。
早上起床喝一大杯水，能夠稀釋血液，降低血黏度，避免心腦血管疾病發作。同時尿液也得到稀釋，將積蓄了一夜的固體毒物溶解在尿液中排出，預防尿路感染的發生。
對於愛美的女同志來說，經常喝水能使微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，達到理想的美容效果。
我們喝下去的水，大部分通過小腸被身體吸收。剩餘部分進入大腸後兵分兩路：一部分被腸壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑，能有效地防止便秘，減少痔瘡的發生。
隨著年齡的增長，體內水分逐漸減少，導致皮膚出現皺紋。一般來說，人每天喝水量至少要與體內的水分消耗量保持平衡。人一天消耗2500毫升水，但從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升，所以剩下的1500毫升，就得靠喝水來補充。您說1500毫升是多少呢，沒必要搞得太複雜，您記住大概是8杯水就成了。
怎樣喝水才算科學呢?有兩條原則：一是喝好水，喝溫水，空腹喝水;二是記住「一不宜」、「兩提倡」。
原則一：喝好水、喝溫水、空腹喝水
最健康的水是白開水。盡量避免常飲蒸餾水，但可選擇優質的礦泉水。如果條件允許，鹼性水對人體較有利。喝溫開水更有益於身體。不宜喝太燙或太涼的水，否則容易損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用冷水會損害胃腸功能。堅持空腹喝水，水直接從消化管道中流通，便於身體吸收。
原則二：記住「一不宜」、「兩提倡」
一、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。
二、提倡運動後喝鹽開水。運動時大量出汗，體內的鹽大量排出，此時喝點淡鹽水可補充身體流失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%∼0.3%為宜。
三、提倡病人多喝開水。病人多喝開水，既可補充因發燒、嘔吐消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
