養生的真諦在於通過採用符合自身生命規律的方法實現身心的和諧統一，進而實現健康長壽。所謂大道自然，就是這個道理。
健康長壽是人們內心的渴盼，但健康是什麼，自身生命規律與自然生長規律又是什麼，怎樣實現符合自身生命規律與自然生長規律的健康，是每一個人在追求健康的道路上必須學習的課程。在這條道路上，無人相伴，只能靠自己，也必須靠自己，因為只有自己才能實現自身健康的完滿。
作為健康養生方面的研究者和實踐者健康養生在我看來，首先是一個全面系統的工程。它不僅是簡單的飲食調理與運動保養，而是在此基礎上還注重內在情緒的控制和心態的調和，因為很多疾病追根溯源，都是由心理疾病引發的身體器質性病變。多年研究證明，內心平和、恬愉的人往往長壽，且很少患病，正如《素問? 上古天真論》所說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。這本書不僅講述如何飲食養生、運動養生，而且還談及心態養生，並以紅樓夢中人的性格命運為例，講述養生重在養心的智慧。其次，健康養生也是一個複雜而龐大的命題，沒有人能夠真正清晰、精確地定義健康養生方法，複雜而玄妙的生命客體注定了養生方法只能是個模糊的概述，只能因人而異地採用。作者沈雁英在書中列舉了大量適用於日常生活的健康養生方法，甚至對於當前多見的慢性疾病如癌症、心腦血管病、糖尿病等開出了提前預防的 「藥方」。這些方法或者說「藥方」簡單易行，以遵循自然生命規律為最高宗旨。但在這裡我依然要說明的是，作者所列舉出的養生方法不是靈丹妙藥，更沒有包羅萬象，它們只是經過前人實踐驗明的具有普遍指導意義的養生方法，只是一個醫生對普通大眾提出的養生建議。讀者在看完這本書後，能夠懂得基本的保健知識，結合自身的條件和特點，科學、理性地進行選擇，做好自己的保健醫生，從而最終實現健康，便是我們這些保健工作者的最大心願。
