第4章 睡眠--人體最好的補藥
英國戲劇大師莎士比亞說過，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生 1/3 都是在睡覺，睡眠是身體和精神的恢復劑，是人體的最好補藥。每天覺睡好，八十不顯老。
1 睡眠質量自測法
以下測試可以幫助你認識和發現睡眠疾患的徵兆，但不能代替醫學診斷，如你需要進一步瞭解或證實自己的睡眠健康狀況，請到當地已開展睡眠醫學的正規醫院就診。
(1)聽別人說我睡覺時打呼嚕。 是 否
(2)有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。 是 否
(3)我有高血壓。 是 否
(4)我的朋友和家人經常說我情緒不佳或暴躁易怒。 是 否
(5)我希望有更多的精力。 是 否
(6)我在午夜睡眠中都在冒汗。 是 否
(7)我已注意到在夜間我的心臟有不規則的跳動。 是 否
(8)我在早晨起床時頭疼。 是 否
(9)晚上睡覺時我會因喘不過氣突然醒來。 是 否
(10)我非常胖。 是 否
(11)我對性生活逐漸失去興趣。 是 否
(12)我總感覺困乏思睡並努力與之抗爭。 是 否
(13)我會因為口乾而在夜間頻繁醒來。 是 否
(14)我入睡困難。 是 否
(15)我總是情緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。 是 否
(16)我可以預料到我將要出現的睡眠問題。 是 否
(17)我一旦醒來很難再次入睡。 是 否
(18)我總是在擔心一些事情，很難放鬆。 是 否
(19)我總是在醒來之後還是感到沒有睡夠。 是 否
(20)在入睡前，我總有30分鐘甚至更多時間是醒著躺在床上。 是 否
(21)我經常感到憂愁和沮喪。 是 否
(22)在工作或學習中我難以集中精力和高效率。 是 否
(23)當我憤怒或驚訝時，我的肌肉卻是鬆弛的。 是 否
(24)我在開車時經常打瞌睡。 是 否
(25)我經常處在昏昏然的狀態。 是 否
(26)即使在醒著的時候，我也有置身夢境的感覺。 是 否
(27)在公共交際場合如電影院或聚會時我也會睡覺。 是 否
(28)因為想睡覺以致給工作帶來麻煩。 是 否
