忌久坐，好身材
前言
你是久坐族嗎?這句話已經取代「吃了嗎」而成為都市人見面的問候語。什麼是久坐族呢?只要連續坐4個小時，並且幾乎不改變姿勢的人，都可以稱為「久坐人」。
坐車、坐公園的長椅、坐辦公椅、做餐館的凳子，坐家裡的沙發……仔細想一下，「坐著」儼然成了都市人最常見的一種「姿態」。從早晨起床開始算起，吃早點要坐著;上班乘車要坐著;如果你是辦公室一族，工作期間要連續坐8個小時左右;忙碌了一天回家時在公車上或地鐵上找尋到一個座位坐著，想必在你看來是一件很幸福的事情;到家的第一刻應該是撲到柔軟的沙發上休息一會兒;吃過晚飯後，不管是上網還是看電視，還是坐著……我們每天都是這樣過的，難道還不屬於久坐族嗎?
久坐會給我們的身體帶來很大傷害，最讓女性頭疼的就是肥胖了，且伴隨著亞健康。雖然我們知道鍛煉身體能起到保健作用，但是看看我們忙碌的工作與生活，已經沒有多餘的時間去參加各種各樣的健身課了。
據瞭解，全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導致的慢性病，其中久坐被世界衛生組織視作十大致死、致疾的殺手之一。也許這個數字會讓我們難以接受，但確實如此，如果你沒感到久坐的威脅，那是因為你還沒認真對待自己的身體。
從現在開始，和久坐握手言和吧，本書願意做這一座「緩解局勢」的橋樑。作為久坐族必讀健康書，本書不會空泛地說甩掉久坐病的根本方法就是不要久坐，因為我們理解久坐病形成的原因，理解很多人的工作需要你久坐，而在久坐的前提下，在不耽誤工作的前提下，甩掉久坐病，這才是問題的關鍵。相信我們，這也不難，書裡有很多招，可以讓你在完全不耽誤工作的情況下，動一動，身體更輕鬆，久坐病從此拜拜!
