為什麼說飲食不節是腎虛的重要病因呢?道理很簡單：腎是先天之本，脾胃是後天之本，如果飲食不節導致脾胃損傷，吃進身體裡的食物就難以被脾胃正常運化，導致後天之精供給不足，腎中的先天之精缺少後天之精的補充、滋養，腎中的精氣就會不足而生病。
2.外因傷腎
六淫——外在環境有時會成為「健康殺手」
人生活在自然界中，不可避免地要經受風吹雨打、天寒地凍的考驗。天氣突然變冷容易使人著涼感冒，長期在炎熱的環境中工作容易使人中暑，我們只有適應外界環境變化才能少生病。中醫把風、寒、暑、濕、燥、火稱為六淫，認為它們是讓人致病的外在因素。
一般情況下，六淫是不會讓人致病的，但當六淫超過了人的承受能力的時候，人就會生病。六淫多與季節氣候、居住環境有關。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環境潮濕容易外感濕邪。
六淫往往是合力對人體發起進攻的，比如風與寒、風與熱、寒與濕，濕與熱，熱與燥往往共同侵犯人體。如風寒感冒，就是風邪和寒邪同時侵入人體造成的。在各種外邪之中，寒邪是腎臟最大的敵人。寒邪損傷腎臟經絡，會導致經脈收縮、氣血運行受阻、陰陽失衡，嚴重的話會危及生命。
怎樣避免六淫傷腎呢?主要從日常生活細節入手。如經常參加體育鍛煉，在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規律等。
淤血——經脈不通易傷腎
很多孩子小的時候比較淘氣，尤其是一些男孩子，更是比較好動。經常跑來跑去，磕磕碰碰也是難免的事情。磕碰之後，孩子身上往往就會青一塊、紫一塊的。這其實就是淤血了。
除了外傷會導致淤血外，一些臟腑疾病也會導致淤血。一般來說，淤血是臟腑功能失調的病理產物。大家可能都聽說過這樣的名詞：「氣虛血淤」、「陽虛血淤」、 「氣滯血淤」、「濕濁血淤」。為什麼氣虛、陽虛等會導致血淤呢?道理很簡單，氣機不足不能推動血液運行或者陽氣不足不能溫煦血液等都會產生淤血。
淤血會損傷經絡，經絡是氣血運行的地方。經絡損傷，氣血運行不暢，就容易導致腎虛。所以，從養腎護腎的角度看，應盡量避免身體產生淤血。
外傷——血液循環不暢易傷腎
外傷包括槍彈傷、跌打損傷、燒燙傷等。外傷輕則傷及表皮，重則損及內臟，但無論是傷及表皮還是損及內臟，都會損傷脈絡，致使血液不循常道而溢出脈外變成淤血。上文說過，淤血是腎虛的重要致病因素，所以外傷容易引起腎虛。
另外，外傷往往引起情誌異常，比如驚恐過度，恐則氣下，造成氣機逆亂，腎氣受損。前文我們說過，七情過激易傷腎，所以，外傷引起的情誌異常也是腎虛的重要誘因。
藥物損傷——長期大量服藥加重身體負擔
南方地區的人特別喜歡「補」。我們知道，補通常可分為兩種，一種是食補，一種是藥補。食補這裡我們不提，單說藥補。很多患者為了能盡早擺脫腎虛的困擾，往往會選擇藥補的方法來調理腎臟。但是我們要認清這樣一個問題：腎虛有陽虛和陰虛等不同類型，需要辨證施治，在分不清腎虛類型的情況下亂用補腎藥物，比如腎陰虛的人服用了壯陽的藥物，腎陽虛的人服用了滋陰的藥物，不僅難以起到補腎的作用，而且會適得其反，加重腎虛狀況。
誤補會傷腎，誤治也會傷腎。有一些醫生，由於醫術不精或者責任心不強等原因，給患者開的藥物配伍不當，或者劑量過大，或者開錯了藥方，都容易使患者正氣受損，傷及腎臟，引起腎虛等問題。
另外，是藥三分毒，補腎用藥也好，其他治病用藥也罷，如果長期大量服用，都會給身體增加排毒的負擔，勢必對腎臟造成影響。所以，從養腎護腎的角度看，無論是養腎還是治療其他疾病，長期大量服藥都是不可取的。
