第一章 各種棘手的疾病是現代人自己製造出來的
日常的繁忙生活容易讓人不自覺地養成用嘴呼吸的習慣，如果意識到自己在用嘴呼吸的話，早日改為用鼻呼吸吧。盡量在空氣新鮮、沒有廢氣、粉塵的地方做深呼吸。最開始勉強將嘴部呼吸改為用鼻呼吸的時候，人容易因為空氣吸入不足而缺氧，引發頭痛或肌肉酸痛等症狀。因此用鼻呼吸時首先得保證吸入足夠的空氣。
◎ 人體構造上的缺陷和錯誤的生活習慣
在對健康和疾病進行思考時，不能忘記最重要的一點是——人脫離哺乳動物生命體的局限後具有構造上的缺陷，並且長時間持續著錯誤的生活習慣。
我認為，人類進化到目前的形態，具有兩個重大的構造上的缺陷。
第一，說話使嘴巴具有了呼吸功能。
第二，兩腿直立行走造成的重力負擔過大(達到四肢行走動物重力負擔的兩倍)。
接下來，人類還有三個最具代表性的錯誤生活習慣。
第一，給2 歲半以下的嬰兒餵養斷乳食物。
第二，現代文明社會的飲食生活中，人類平常進食加熱食品的同時，又進食太多冰冷食物。
第三，壓力造成了過多不適當的能量消耗。
接下來，我們依次分析這些構造上的缺陷和錯誤的生活習慣中的問題所在。正是平常我們覺得理所當然的事情中，有著意外的盲點。
最具代表性的就是空氣。因為空氣的存在太過平常，幾乎沒有人特別意識到自身的呼吸運動。但是，正是這平常的呼吸之中暗藏著玄機。
