右手腹腰功法
1兩腳分開與肩同寬，左手置腰後，右手向右側水平伸展(圖○1)，掌心朝上，手掌手指完全伸展，就像是一把下平放的刀。
2上半身前彎約45度，右手模擬持刀姿勢，手掌朝內，緩慢地向腹部迴旋，「切」下腹部過剩的肥肉。繼而，肥肉置於「刀」上(即掌上)，手掌繼續朝外旋轉且從腋下伸出，至完全向右側水平伸直(圖○2~○7)。
3臀部稍向右扭(圖○8)，上半身前彎約45度並向左側環繞旋轉一圈，直至身體立正;與此同時右手跟隨上半身也向左側環繞旋轉一圈，直至右手向前伸直，將肥肉「拋送」出去，動作完成。(圖○9~○14)。
在整個過程中要始終保持掌心朝天，只有這樣「刀」上的肥肉才不會半途「掉落」。
善聽：動作看起來是十分簡單，但我相信要做得正確有效一定有訣竅。
周教授：嗯!還算你觀察入微，又懂得及時提問。沒錯，練習腹腰功，一定要掌握三大要領，才會有意想不到的功效。
