第六章：藥補不如神補：內心煥發的良善才是健康長壽的正途
1.健康還是靠自己
自己的健康還得靠自己來解決，即「把健康和命運掌握在自己的手中」，這才是最根本的養生保健之道。
重慶市•肖東
我有一位老友，年已近古稀，但看上去倒像50多歲的樣子。一頭烏髮，滿面紅光，說起話來談笑風生，走起路來更是身輕如燕，他很少求醫問診開方用藥。我問及他的養生之道，他說得好：「保健養身不靠天不靠地，不靠良藥不靠醫，歸根到底靠自己。」
他的一番話，仔細品味起來還真是有道理。我們常說，金錢財富終究是別人的，而身體歸根是自己的。那麼靠什麼才能使自己的身體健康無疾呢?為此，不同的人有不同的認識。有的人認為有錢就有了健康;有的人認為健康靠的是神醫妙藥，名醫能妙手回春，良藥能藥到病除;有的人也認為，生死由命壽限在天，該有病的逃也逃不脫，不該有病的請病病也不到。如此諸多的觀點，不能說沒有一點道理，但健康專家和我的那一位老友卻認為，自己的健康還得靠自己來解決，即「把健康和命運掌握在自己的手中」，這才是最根本的養生保健之道。
對此，世界衛生組織也有個研究結論：「個人的健康和壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。」按這個比例，如果一個人沒有先天性的遺傳性疾病，那麼75%的因素就在自己了，其餘的只是占比例較小的客觀因素。人是有理智有個性的生命體，人能改變世界，人能創造神奇，人當然也可以改變自我主宰自我。近年來提出的「生命自我管理」的新理念，便是這觀點的總結和昇華。
在生活中，我們常常看到許多疾病都是自己釀成的後果。如中青年人平時都把精力用到拚搏和掙錢上，不重視自己的身體健康，甚至還「透支」健康，再加之一些人染上不良的生活習慣，如吸煙酗酒，飲食無度，起居無常，運動過少，焦灼憂鬱等，這些因素都為自己的健康埋下了隱患，有些甚至是健康的殺手。近些年來出現的「富貴病」，如肥胖症、糖尿病、高血壓、心腦血管病等，在很大程度上是與不良生活習慣和飲食不平衡有關。肥膩吃得多了，清淡吃得少了，享樂時間多了，休息時間少了，依賴他人的多了，自我動手的少了，這些必然導致疾病多了，免疫力弱了。還有一些心理上的疾病，如抑鬱症、失眠症等，這些只能靠「心藥」來治。心藥只能用於個人心理情緒的調整，靠其他什麼靈丹妙藥都是不行的。
近些年不少有名的專家，都為世人開出了很好的藥方。若能按此堅持有恆，自然福在其中壽在其中，遠病而少禍，遠醫而自療，健康也就永遠與自己相伴矣!
2.觀念對了，長命百歲也就來了
1953年我國第一次人口普查，全國百歲老人為3384人，最高年齡為155歲。1964年第二次人口普查為4900人。1982年第三次普查為3765人，最高年齡為135歲。1990年第四次普查為6434人，最高年齡136歲。
怎樣活到100歲
湖北•劉峻俠
人類的平均壽命正隨著社會的發展在不斷地提高。舊石器時代，人的平均壽命在20歲以下，公元初為22歲，中世紀為26歲，18世紀約為30歲，20世紀初不過50歲。
我國人口平均壽命：1931年男性為34.85歲，女性為34.63歲。1973-1975年男性為63.62歲;女性為66.31歲。1981年男性為 66.43歲;女性為69.35歲。1987年男性為67.3歲;女性為70.7歲，男女平均是69歲，目前中國的平均壽命已到70歲。由此可見，20世紀後葉社會的安定和發展，為我國人民的健康長壽奠定了社會基礎。
1953年我國第一次人口普查，全國百歲老人為3384人，最高年齡為155歲。1964年第二次人口普查為4900人。1982年第三次普查為3765人，最高年齡為135歲。1990年第四次普查為6434人，最高年齡136歲。人活百歲不是夢。
推斷動物的最高壽限有幾種方法，都證明人類應活過百歲
1.按性成熟期計算：哺乳動物的壽命，應是性成熟期的8∼10倍，人的性成熟期為14∼15年，因此壽限應為110∼150歲。
2.按生長期推算：哺乳動物的壽命應是生長期的5∼7倍。人的生長期為20∼25年，因此應為100∼175歲。
3.按細胞分裂次數與週期推算：人的壽限應是細胞分裂50次，每次分裂的週期為2.4年，因此人應活120歲。
但是為什麼大多數人卻難得天年，甚至英年早逝呢?經過廣泛的調查研究，各國學者一致認為長壽的關鍵在自己。
活到百歲的成功經驗
關於「怎樣爭取活到100歲」，國際學術討論會上提出一些成功的經驗，有的是歷史的考查，有的是具體的術法。來自印度的勞海亞先生運用中國五行生剋的理論和經絡學說，提出了他的「怎樣活到100歲」的具體方法。他的理論出發點是：人體的老化進程是由於水火的不平衡而造成腎臟與肺臟衰弱的惡性循環。延長壽命，實際上就是要打破這個惡性循環。可用針灸療法補腎水、洩心火補肺金。
具體的作法：1.用針療法補腎(水)。穴位：太溪、大杼。2.用針療法瀉火(心)。穴位：內關、神門。3.用針療法補金(肺)。穴位：太淵。勞海亞建議此療法每週兩次。他的以針刺穴位求得健康長壽的做法，與北京經絡研究中心祝總驤教授的按摩合谷、內關、足三里三大穴位，以求的心肺健康，有著異曲同工之妙。
韓國的李益來先生介紹了他的「脊椎矯正及手技療法」的理論依據和手技秘訣。他的理論基礎有兩個要點：一是疾病的根源在於血液循環障礙;二是大多數疾病都反應在脊椎排列不整上，用手技療法矯正脊椎即可祛病強身。這兩點都是中國醫學的傳統說法。
中國老齡科學研究中心巴馬長壽研究課題組的原野先生，對世界著名的長壽地區中國廣西巴馬縣的百歲老人的生活環境與生活習慣進行了觀察研究，得出「良好的生活方式可以使人長壽」的結論。勤勞窮苦的巴馬老人，由於生存的自然環境未被污染，儘管吃的是粗茶淡飯，而且終年勞作，但由於他們樂天知命，仍能享長壽之福。從中可以看出，自然環境的淨化和精神心理的淨化，在人類健康長壽之路上具有重要意義。巴馬的長壽老人基本上都心胸開闊，特別對生死和名利都能泰然處之。巴馬縣雖然物質文化生活落後，但這裡有著優秀的傳統民族文化和傳統民族美德，成為長壽老人最大的精神依托。
淡泊人生享天年
浙江•李盛仙
諸葛亮在《戒子書》中有句名言：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」「淡泊明志」，可以使人去品味人生，領略人生，頓悟人生;「寧靜致遠」，讓人心淨如水，胸襟開闊，達到物我兩忘的境界。
在現實生活中，經常會出現許多意想不到的事情，既讓您焦慮煩躁，又讓您衝動發怒。作為老年人，面對這些，您千萬要克制忍耐，「少安毋躁」。您不能小肚雞腸，您不能斤斤計較，要以淡泊的心態坦然處之，才能獲得晚年真正的安樂祥和。
在車站裡，我們看到，走的最累的人，是那些背著大包小包的人。這就告訴我們，攜帶越少，便越超脫;人越是淡泊，精神越是自由。淡泊，能使人輕鬆，使人常感受到從內心生出的快樂。淡泊之人，不以物喜，不以己悲，沒有雜念，更無邪念，如出水沾露之芙蓉，如不染纖塵之秋水文章，讓人步入靈空的妙境。
淡泊又是對名利的一種淡忘。一個人在追逐名利的過程中是不可能淡泊的。李白淡泊名利，漂泊在錦銹河山之中，寫下了多少膾炙人口的千古絕唱;王維淡泊名利，退出官場，遠離長安，隱居輞川，過起了他那恬靜的神仙日子。對名利保持淡泊，就不會為名利所困擾，使生活免去許多煩惱，自由自在。正如古諺所云：「人生不為名利牽，不是神仙勝神仙。」
淡泊名利，固然會使生活清貧寒苦，物慾減少了，可精神世界豐富多彩了，屬於自己的天地更寬廣了，讓自己擁有更多的閒適。可閒庭信步，可陽台觀景，可花前賞月，可樹下聽蟬，可含飴弄孫，回歸童心，使老年生活足慰情懷。這樣更有利於身心健康，延年益壽。
淡泊名利，更是一種心境，一種豁達，您可以知天達命，世事洞明而又怡然自得。人生很多東西是可遇不可求的，更不要刻意不擇手段地去追逐，春夏秋冬，四季交替，無論春花冬雪，夏風秋月依然在您面前展示著自己。無論您有何種成功與失敗，如果能做到在得志時反覺平凡，在失意時覺出自己的應有價值，那麼就會永遠不失卻自己，在悠然心境中度過充實的一生。這種淡泊的人生就是一種「明志」而「致遠」的天年佳境。
大學者梁漱溟一生經歷過大起大落的磨難，飽受心靈創傷之苦，但他對名利榮辱仍以平常心去對待。梁老說得好：「情貴淡，氣貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其善，無物不長。」正因為他有淡泊無我的心境，他才享有95歲高齡。有人調查，諾貝爾獎獲得者的壽命都較長，他們長壽的奧秘就在於雖然工作是相當艱苦，但他們的情緒是愉快的，他們的心境是淡泊的。淡泊是前進的動力，它可以讓每一位探索者放下包袱，輕裝上陣;淡泊是靈魂的支點，它能夠使每一位思想者寧靜致遠，不斷創造文明。在這種意境裡，王羲之練就了《蘭亭序》絕世之書體，屈原留下了千古絕唱《離騷》，曹雪芹寫出了傳世之作《紅樓夢》，愛因斯坦發現了偉大的《相對論》……
淡泊是一種修養，一種氣質，一種智慧，一種境界。身處紛雜擾攘的大千世界之中進行自我修煉，回歸科學、自然、筒樸、淡泊、寧靜的生活方式，對社會作出無私奉獻而不被物慾所累，方可體現出自我人生價值，使生命之光得到進一步昇華。
作一個淡泊寧靜的老人吧!只有寬容大度，才能安樂祥和;只有安樂祥和，才能健康長壽。這應該是每一個幸福晚年必然的良性循環。
