運動中也應養成正確的熱身和恢復運動的習慣，可使糖尿病患者的運動治療達到更好的效果，同時又能防止許多運動帶來的不良影響。
1.熱身：5∼10分鐘，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，調整呼吸。
2.運動：20∼30分鐘，保持心率為最大心率的60%。
3.恢復：運動即將結束時，不要突然終止，需有10分鐘左右的恢復運動，逐漸停止運動。如慢跑20分鐘後再逐漸改成快走、慢走，並逐漸放慢步伐，伸腰、踢腿，步行回家休息。
糖尿病患者確診後，堅持運動療法可以減少並預防心腦血管併發症的發生，同時有控制體重，減少胰島素的需要量，預防骨質疏鬆等作用。運動療法對糖尿病人來說確實重要，然而，糖尿病患者並不是在任何時候都適宜進行運動療法。有的患者在不恰當的時機進行運動療法，結果引發了低血糖或酮症，給自己身體帶來了不必要的傷害。糖尿病患者在下列情況下不宜進行運動療法：
1.糖尿病並發急性感染、活動性肺結核時。
2.糖尿病合併嚴重心、腎併發症及糖尿病酮症酸中毒時。
3.重型糖尿病病人，在清晨沒有注射胰島素時不要進行運動療法，以防發生酮症。
4.應用胰島素治療的病人，在胰島素發揮作用最強的時刻，如上午11時不要進行運動療法，以防發生低血糖。
5.在注射胰島素後、吃飯以前也要避免體力活動，以防低血糖發生。
(編輯 王濱生)
老年糖尿病患者的心理調適
河北林林
糖尿病的病因，除遺傳、病毒、代謝及自身免疫等因素外，與心理因素也有密切關係。醫學研究證明，持續的心理應激，可導致丘腦-腎上腺髓質和垂體一腎上腺皮質系統發生變化，使胰島分泌出現障礙，從而誘發糖尿病。因此，對糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者，不僅要採取控制飲食、體育鍛煉和藥物治療等措施，而且更應重視心理調適，注意克服以下幾種心理：
1.消極心理
老年糖尿病患者由於情緒不穩定，經過治療效果不佳或病情反覆時，容易出現急躁及憂鬱心理，甚至出現悲觀絕望的心理狀態。常表現為失眠、煩躁、情緒低落等消極情緒，必然導致精神負擔加重，造成惡性循環。患者應瞭解所患疾病的性質，解除不必要的思想負擔，提高心理健康意識，從而增強戰勝病魔的信心。
2.淡化心理
有些老年糖尿病患者對糖尿病知識瞭解甚少，認為這種病不耽誤吃喝，治不治無所謂;有的患者治療剛好轉就不再堅持服藥或控制飲食。這類患者的心理行為雖說沒有精神負擔，但對病情認識不足，缺乏積極配合治療的心理。患者應詳細瞭解糖尿病及併發症的危害性和嚴重性，克服淡化心理，主動配合醫生，爭取將血糖控制到最佳狀態。
3.躁怒心理
躁怒、憂恐所致的精神緊張及心理壓力，會引起應激激素分泌的增加，對糖尿病的病情發展有不良影響。調適方式是宣洩，應把積聚在患者內心的憂傷、委屈及怒氣發洩掉，以保持沉著冷靜、清心寡慾、積極樂觀的心理狀態，對糖尿病的防治大有裨益。
4.厭倦心理
飲食、運動和藥物是治療糖尿病的重要手段。由於老年糖尿病患者的飲食少於正常人，當出現食不敢食、飢餓難熬時，容易產生厭倦心理。此外，長期服藥帶來的麻煩，也容易造成情緒不穩定，使病情惡化。這些都需要患者進行自我調適，做好與糖尿病長期作戰的心理準備。
(編輯 王濱生)
糖尿病孕婦的飲食注意
陝西魏開敏
孕婦的糖尿病有兩種情況：一是妊娠糖尿病，即妊娠期才出現或首次被發現的糖尿病或糖耐量異常;二是妊娠合併糖尿病，即在原有糖尿病基礎上合併妊娠，或妊娠前為隱性糖尿病，妊娠後發展為顯性糖尿病。臨床上多以第一種情況為主。
妊娠期間若患糖尿病，就會使得妊娠情況變得複雜起來，對母兒均有較大危害，故屬於高危妊娠問題之一，對此，必須重視積極防治。
糖尿病孕婦的防治目的在於控制高血糖及其危害。治療措施除應用胰島素降糖外，飲食控制亦為基礎治療，這關乎到血糖的穩定及胰島素的療效。因此，應使每個糖尿病孕婦都能明白飲食控制的重要性，並講究科學、合理的飲食方案。一方面獲得妊娠所需的全面均衡的營養，另一方面所提供的飲食不會使血糖增高。具體的注意事項如下：
1.營養結構均衡
供給孕婦必需的熱量物質，要以碳水化合物為主，脂肪則應適當限制。一般每日主食(米、面)250∼300克，蛋白質75∼100克，脂肪以豆油、玉米油、菜油、麻油為主，少食動物油脂，尤其是豬油、牛羊油等，而魚油可不必過分限制。
2.食物調配合理
除主食外，副食的搭配也應有所講究。可適當吃些不加糖的牛奶、豆製品、雞蛋以及含優質蛋白的瘦肉、排骨、魚、蝦等。還須增加含纖維素豐富的綠葉蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、菜花以及洋蔥、苦瓜、南瓜等。至於薯類，如馬鈴薯、蕃薯等亦應適當吃些，使每日飲食中纖維素含量不少於40克。
3.水果不必限制
除少數含糖分過高的水果要加以限制外，絕大多數水果無需加以限制。如蘋果、桃、杏、柑橘、獼猴桃等，所含糖分較少，但含有豐富的維生素、纖維素及微量元素。在兩次正餐中間或睡前吃一些水果，對糖尿病孕婦是有益無害的。
4.三餐合理分配
孕婦的營養攝入不僅為滿足自身需要，還要供給胎兒生長發育所需，因此，飲食控制不可過度，更不必節食。每日可按1：2：3的比例安排好一日三餐，做到規律進食，葷素搭配和粗細兼有，不挑食和不偏食。
5.注意飲食禁忌
首先要忌各種糖果、甜糕點、餅乾、冰激凌等高糖食品，少喝含糖飲料。其次要使飲食清談，少放鹽，每日攝入食鹽控制在8∼10克以下。另外不要飲酒，避免暴飲暴食和含脂肪、膽固醇多的飲食。
6.適當調整飲食方案
糖尿病孕婦的飲食方案並非一成不變。應當根據個體實際情況，制定相應的飲食結構和營養供給方案。當情況發生變化時，要注意隨之進行調整。例如較為肥胖的孕婦，其飲食總熱量的供應標準要訂得低一些;反之，體形消瘦的孕婦則要訂得高一些。又如孕婦經過胰島素治療有效，血糖恢復正常後，也可根據實際情況提高熱量的供應標準，以滿足母兒需要;但若胰島素療效差，則應檢查是否受到飲食不合理的影響，對飲食方案進行調整，以便更好配合治療，減少併發症。
