4.越晚越精神是一種病，振奮陽氣巧捶背
晚上為肝膽造血的關鍵時刻，如果你經常熬夜，就會導致體內氣血虧損，這時人體就不得不使用備用能源--火。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。其實這往往是身體向我們發出警報的標誌，此時趕緊補覺才是上策。
從醫生涯中，被問到最多的一個問題就是如何才能長壽。這個問題說難也難，說簡單也簡單。秦始皇曾派徐福東渡以求長壽仙丹，但自己剛50歲就死了。一些山村野老粗衣淡飯卻可活到天年。生命就是這樣奇妙!
道家認為世間有四樣東西為「大」：天大，地大，人大，道大。而人法地，地法天，天法道，道法自然。只要你遵循大自然的規律來生存，自會安然無恙。具體來說，就是做到「跟著太陽走」。
但一些人恰恰相反，不是「跟著太陽走」，而是「跟著月亮走」。天黑了，他起來工作;天亮了，他埋頭大睡。你可別認為我說得是偶然現象，現實生活中這樣的人還真不在少數，越到晚上他越精神，典型的「夜貓」一族。你或許有些不屑一顧。睡得晚有什麼，第二天晚些起不就行了。當然不行!中醫講究天人相應，「人稟天地之氣生，四時之法成」，人若「逆天而行」，老天爺都不會放過你。熬夜族臉上的氣色一般都不會太好，要麼臉色慘白，要麼口唇烏黑，這就是身體向你提出「嚴重警告」了!因為23點到凌晨3點是肝膽工作的時間，人體的造血工作也主要是在這一階段內完成的。你這個時候還不睡，就會耽誤身體造血的大好時光。其實一兩天倒還無妨，日子一多身體就會受不了。因為氣血相當於我們體內的能源，經常熬夜會使我們身體的能源入不敷出。也許你此時並不會感到任何不適，因為你體內的氣血太虛了，只能勉強「餬口」，其他事它就顧不上管了。人體的自我診斷維修系統就會變得遲鈍，哪怕有疾病入侵，如果損傷不是即時的話，它就會奉行「不抵抗政策」睜隻眼閉只眼，將其擱置一旁暫待處理。這時我們就感覺不出什麼不適。但疾病卻會長驅直入，在人體的膚色、五官上留下痕跡。而有經驗的中醫師往往就是憑這點來判斷病情的。
身體本來就弱，如果你還肆無忌憚地熬夜，這時想睡反而睡不著了，越到晚上越精神。可別把這當成好事，這是因為你家「斷電」了，你的身體不得不使用備用能源。什麼是常用能源和備用能源呢?常用能源就是「血氣」，而備用能源則是我們平常所說的「火」，往往在人體透支體力時才能用到。從人體陰陽角度來講，陽為 「血氣」，如果氣血不足，就說明你「陽虛」了。陽虛時氣血就已經低於正常水平了。如果氣血再繼續下降的話，就會導致「陰虛」，這就不僅僅是氣血不足的問題了，還要動用體內的備用能源「火」。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。如果備用能源也不知道節省，反而大量透支的話，身體就呈 「陰虛火重」狀態，這時我們的人體就相當危險了。等你體內的「火」也透支完了，那就成了「陰陽兩虛」了。因為已經沒有能源可以用，這時人體就會經常感到疲憊。這其實是身體自保的一種方式，它就是想強迫你停下來休息。如果你還不停下來，人體為了取得能量，只好進一步向肌肉等其他部位「搾取」能量，這時就是 「陰陽大虛」了。換個更通俗的說法，就是「燈枯油盡」，身體已經山窮水盡了。這時五臟六腑就會慢慢衰竭，身體的怒火往往會在一瞬間爆發，於是「病來如山倒」，一切都變得不可收拾了。所以，晚上越來越精神往往就是身體向你拉響警報了，你得抓緊時間調理。否則高血壓、大三陽、小三陽、膽結石、失眠、健忘等很快就會找上你了。
如何調理呢?可能大多數人會想到運動。其實運動的目的是加速氣血循環，使一些受阻的經絡打通。大家可能都有這樣的感覺，那就是每次運動過後都感到特別累，晚上睡得也會更加香甜。其實，正是因為人體的睡眠時間多了，氣血供應足了，身體才慢慢變健康的。如果你不是改變生活規律而只想通過運動來提高身體素質，完全是本末倒置。所以，補充睡眠才是最重要的。這個辦法最簡單，也最有效。不要以為這個辦法太慢，大家可能都有這樣的經歷：手機上的電池用了好幾天沒電了，可沖電卻只需要幾個小時。
咱們的身體也有這種功能。所以對於一些已經經年累月熬夜的人來說，他只要好好睡上幾個月，面色就會變得很紅潤，精神也會特別飽滿。就是因為我們體內的氣血迅速回升，「電力」足了的緣故。
當然，如果補充睡眠可以和敲膽經結合起來的話，效果會更好。但有一點需要記住，那就是敲膽經的時間要選在白天，晚上最好不要敲。因為一敲，體內的氣血就流動起來了，結果是越敲越精神，反而睡不著了。晚上不敲膽經做什麼呢?我們可以捶一下背。別看這個動作簡單，保健功效可是不容小覷的。看過《紅樓夢》的人可能都對「晴雯深夜補雀裘」那一段有些印象吧!睛雯補完雀裘後已是「力盡神危」，寶玉趕緊命小丫頭過來捶背，一會睛雯便睡去了。捶背在這裡便有兩個功效，一是 「補」，一是「睡」。這是因為背部分佈著許多重要的經絡，督脈、膀胱經等都在此經過，此外還有許多重要穴位。捶背即可以振奮陽氣，還可以促進氣血運行，調和五臟六腹，心寧神安，入睡自然就快了。捶背時要注意手法，握空心拳，以快慢適中的速度拍打背部，力度以使身體震動但感不到痛疼為宜。每次捶打的時間在 30分鐘左右，每天1∼2次，站著坐著都能拍。可以夫妻間捶背，也可以讓兒孫幫忙捶背，健身的同時還可享受天倫之樂，心靈上的慰藉卻是其他療法所不能取代的。
說開來，養生之法就是這樣簡單。但如果你只懂不練，卻也難於登天。如果始皇帝明白這個道理的話，也不用耗盡人力國力四處求取靈丹妙藥了。當然，我們沒有本事改寫歷史，卻有能力掌控自己的健康。心意一分，行動二分，健康也就好三分了!
