關愛自己 收穫幸福 播種健康 收穫和諧
今天的世界，人們都感覺很累。匆匆忙忙，紛紛擾擾。窮人累，富人更累;成人累，孩子更累;女人累，男人更累……
今天的世界上，什麼最寶貴?
千重要，萬重要，健康最重要。千寶貴，萬寶貴，生命最寶貴。
什麼是美好生命之最?
「天天好心情，健康100歲」。「六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會。」這就是美好生命之最。
怎樣做到呢?
看看百歲老人就知道了。他們並不顯赫，都很平凡，但為什麼能健康快樂百歲呢?原因是他們有「三個三」。他們大多心理上「三順」：「順應自然，順其自然，順時而為」，心胸開闊，心地善良，性格溫和仁者壽;飲食上「三意」：不刻意，不隨意，但是要注意。「什麼都吃，適可而止」「七八分飽，營養正好」，適者壽。運動上「三有」：「有恆、有序、有度」，愛活動，愛勞動，但不過分，動者壽。簡單說來就是老子說的：「大道至簡，適者有壽」。
反觀近幾年越來越多的中年早逝的人，大多是白(領)骨(干)精(英)，他們大多是「三超」和「三少」：壓力超載，工作超時，身體超累;保健知識少，自我關愛少，健康行動少。不用說是脆弱的人的生命，就是鋼鐵造的汽車，有「三超」和「三少」也一樣要短命折壽。違背自然規律，得不償失。規律是鐵，誰碰誰出血。
生命的過程有兩種。一種是自然凋亡，一種是病理死亡，任君選擇，前者是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕鬆。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。生命如歌，人生如畫。後者是中年得病，受累受罪，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。生命成了秋雨梧桐，悲慘世界。
什麼原因造成這種差別呢?不在天，不在地，不在父母和別人，關鍵只在自己。在自己的什麼呢?就是三個字：健康的「知、信、行」。
健康的100分中，生活方式佔到了60分，健康的生活方式就是你的保護神，就是你生命的醫生。在健康生活方式的合理膳食，適量運動，戒煙限酒和心理平衡四大基石中，最重要的是合理膳食和心理平衡這八個字，而關鍵是四個字即「心理平衡」，而核心是二個字：平衡。即適度、和諧、中庸。要提倡中庸、拒絕平庸。中庸與平庸是完全不同，風馬牛不相及的兩種概念。中庸是一種文化，是哲學概念，是指複雜事物中的相互和諧關係，是自然界萬物運行的普遍規律，是一種完美狀態，而平庸是指事物的外在性狀，形式狀態沒有特色、沒有創新，沒有生氣。
醫學的上游是健康，下游是醫療。醫療很複雜，需要高科技，高投入，還伴有高風險，而健康很簡單，不用高科技、高投入而且很廉價，很容易，只需要知、信、行。一元的健康投入可以節省8.59元的醫療支出和約100元的終末期搶救費，而且自己少受罪，兒女少受累，真是令人神往的「上醫治未病」「四兩拔千斤」。
有位90歲老人，精力充沛，精神矍鑠，不但每天上班，還收發電子郵件。有什麼秘訣嗎?他說：「我可沒有什麼秘訣，要說對我幫助最大的，就是心情愉快，經常運動和飲食多樣化。」也就是大道至簡：為人寬容，堅持散步，什麼都吃。他是我國著名的營養學專家，那麼在吃的方面他一定是大有研究的了，其實不然，他說，他平時從未吃過什麼特別設計過的「長壽」菜譜，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少膽固醇，而是粗糧細糧肉葷蛋奶瓜果什麼都吃，什麼都適量，因為不同食物有不同營養。
近年來，健康已成為廣大公眾普遍關注的熱點、焦點和難點。「脫貧致富三五年，一場大病回從前」「愛妻愛子愛家庭，不愛健康等於零」。最近社科院發佈的2007年社會藍皮書，在調查的17個社會問題中，「看病難，看病貴」排名第一位，而以往廣受關注的教育收費則排到第六位。為讓廣大讀者能更輕鬆，更方便，更省時間地領略到健康的知、信、行的精髓，今天《洪昭光健康養生精華集》問世了，經過出版社編輯的編排，力求做到題材新穎，眼光獨到，圖文並茂，通過一幅幅有趣的圖畫，精緻的說明，使健康知識「隨風潛入夜，潤物細無聲」，使「健康是和諧，健康是金子，健康是責任，健康是節約」更深入人心。
我衷心地感謝北京國康民健教育咨詢中心的張靖、郭迎節女士，作為特約編輯，他們為此書的出版所作的努力及精心策劃，也衷心感謝新世界出版社的編輯為此書所付出的心血。
在此，衷心祝願每一位讀者都能健康快樂每一天，平安幸福到永久!
