由於飲食結構不合理，很多人便秘。實驗證明：在動物直腸、結腸內塞滿紗布，動物會出現血壓升高、心率加快、煩躁不安的現象。取出紗布，情況立即好轉。其實，這和人的便秘非常相似。腸道天天通，一身都輕鬆。體內毒素不排，健康從何而來?便秘的人患直腸癌、結腸癌、乳腺癌明顯增多。這3種癌症在美國發病率比非洲高出4∼6倍，這與美國人食物纖維少，運動少而造成的便秘有關。便秘的排便用力或屏氣，也是心血管意外事件的重要誘因。臨床商，猝死於廁所時有所見，便秘患者切忌長期坐廁讀書，更不能超過半小時以上，不然，會造成惡性循環，形成習慣性便秘。
解決便秘排出體內毒素的辦法有多種，有的中藥材很利於排便，此外，還可以用清涼油、萬金油在腹腔部臍周順時針按摩，面積由小至大，力量由輕至重，約10∼15分鐘，使手心、腹腔皮膚發熱發紅，此時腹內腸道就會因神經反射而加強蠕動，效果非常好。這種方法也是保健按摩操「八段錦」的一部分。當年蘇東坡試之曾讚不絕口，謂：「初數日，不甚覺，百十日後功效不可量。」
l心血管疾病急救錦囊
隨著心血管疾病發病率的不斷提高，因心血管疾病發生猝死的患者也不斷增加。這種由於心髒原因引起的無法預料的自然死亡就是心性猝死。心性猝死是在心臟的急性症狀開始的1小時內發生心跳驟停，從而導致腦血流的突然中斷，出現意識喪失。這時患者如果能得到及時救治就還有存活的機會。
據統計，對於一個心跳驟停、呼吸停止的患者，如果不馬上採取任何急救措施的話，4分鐘後將有 50%左右的患者失去生命，5分鐘後將有75%的患者死去，到7分鐘的時候，90%以上的患者都會死亡。但是如果我們在心跳呼吸停止兩分鐘之內開始實施人工呼吸、心肺復甦的話，將有90%左右的患者可以獲救。當然，隨著開始急救時間的延長，患者的獲救率則直線下降。因此，一旦有人發生心跳驟停，周圍的人在打電話呼叫急救的同時，要立即對患者施行急救。與此同時，掌握正確的急救方法也相當重要。
頭部後仰，下頜上抬
保持呼吸道通暢是救治心性猝死病人最重要的一步。因為一旦呼吸道堵塞，患者不能正常呼吸，其他急救措施也不會有好的效果。
保持呼吸道通暢的辦法很簡單，讓患者頭部向後仰，將其下頜上抬。具體方法是：讓患者仰臥在平坦處，救護者跪在患者肩旁，讓病人肩部位置與自己身體的正中線平齊。然後把一隻手放在患者的額頭上，使其頭部稍向後仰。另一隻手的中指和食指抵住患者的下頜，使頜部向上抬高，並及時清除患者口中、鼻內的分泌物。如果患者出現嘔吐，或者呼吸道分泌物較多，應讓患者頭部偏向一側，使嘔吐物或分泌物盡量流出，以免進入呼吸道而堵塞呼吸。
注意：如果患者有頸部受傷或骨折的可能，則要避免他的頭部過分往後仰。另外，如果患者是1歲以內的嬰幼兒，同樣不要將頭部過於往後仰，以免導致骨折及頸部受傷，只需將其下頜抬高。
檢查呼吸
首先，在保持患者呼吸道順暢的前提下，將耳朵貼近患者的嘴和鼻子，聽聽患者有沒有喘氣聲。其次，自己的臉部也能感覺到患者是否還有呼吸的氣息。第三，觀察患者胸部3∼5秒鐘，看看患者胸部是否有規則地上下起伏。如果三者同時存在，就可以斷定患者存在呼吸。如果只有胸部起伏，但感覺不到從口鼻呼出的氣息，則不能斷定患者還有呼吸。
如果仍有呼吸，應使患者保持仰臥體味。
人工呼吸
如果確定患者呼吸停止，則應立即施行人工呼吸。人工呼吸方法很多，最有效的是口對口人工呼吸。如果救護者對這種方法有牴觸感，可以在患者的嘴上蓋一塊紗布或薄手絹後，再施行急救。
具體做法是：
在保持呼吸道通暢的前提下，將一隻手捏住患者的鼻子，救護者深吸一口氣後，將自己的嘴緊貼住患者的嘴，慢慢地將氣全部吹進患者的嘴裡，吹氣的同時主意觀察患者的胸部是否隨著氣體的吹入而逐漸膨脹起來。如果氣體確實吹到肺裡，胸部就會逐漸膨脹。如果患者的胸部不隨著氣體的吹入而膨脹，應檢查呼吸道是否通暢及吹氣時是否有漏氣，調整後再進行人工呼吸。人工呼吸的頻率是單人每15秒呼吸兩次，雙人每5秒一次。
向患者體內吹氣時，離開患者的嘴，同時觀察患者的胸部是否逐漸地回陷。當患者的胸部恢復原狀後，開始進行第二次人工呼吸。做完幾次人工呼吸後，要檢查患者是否有了脈搏。當患者恢復自主呼吸時，會發出呻吟，兒童會開始哭泣，但此時救護者還不能離開，因為患者還有可能再次出現呼吸中止。
對未滿1歲的嬰幼兒實施人工呼吸時，如果出現患兒肚臍膨脹的情況，說明吹入的氣體量過多，應及時調整氣體的吹入量。
檢查脈搏
在諸多檢查方法中，我們應首選檢查橈動脈的搏動情況。具體做法是：將患者手掌向上，救護者的食指、中指和無名指的指腹平放在患者手腕橈骨內側(拇指側的骨為橈骨)，稍加用力，就能檢查到患者的脈搏情況。
當橈動脈的脈搏很難觸及時，可以觸摸頸動脈來確認脈搏情況。救護者將中指和食指併攏放在患者頸部前喉結處，向耳下方(患者後背側)移動手指，在由硬變軟處，有一條溝，頸動脈就沿著這條溝而行。在溝內就能觸摸到頸動脈的跳動。
由於嬰幼兒脖子粗，很難通過頸動脈來檢查脈搏，一般是通過觸摸肱動脈或股動脈來確認脈搏是否跳動。
肱動脈的檢查方法是將患兒的上肢外展，將中指和食指併攏放在患兒肩與肘部正中間的胳膊內側位置，輕輕用力按壓，即可觸到肱動脈搏動。這種方法只適用於1歲以內的嬰幼兒。股動脈的檢查方法是將食指和中指併攏沿腹股溝韌帶中點偏內側放置，稍稍用力按壓，即可觸到股動脈的搏動。
心臟按壓
救護者位於患者胸部旁邊，兩手手掌重疊，手指抬起，將朝下的手掌根部放在患者的心前區(胸骨下1/3部位偏左側)，垂直往下按壓，按壓幅度為3∼5厘米，按壓後放鬆，但手掌不要離開患者胸部。當患者胸部恢復原狀時，再次往下按壓，重複頻率為每分鐘80∼100次。注意：每次按壓的間隔時間應盡可能保持相同。如此重複多次。
對於1歲以上的兒童，按壓部位與方法基本與成年人相同。只是按壓的幅度為2.5∼3.5厘米即可，按壓頻率為每分鐘 80∼120次。而未滿1歲的嬰幼兒的按壓部位應在胸骨與兩乳頭連線的交叉點下一指處。要使用2∼3根指頭併攏按壓，按壓幅度為1.5∼2.5厘米，按壓頻率為每分鐘100∼120次。
心肺復甦
所謂心肺復甦，就是在進行人工呼吸的同時，進行心臟按壓。心肺復甦可以一個人做，也可以兩個人配合做。一般來說，兩個人做的效果比一個人做要好。
一人心肺復甦法：一個人施行心肺復甦時，每做兩次人工呼吸後，做15次心臟按壓，如此反覆多次。
兩人心肺復甦法：一人實施人工呼吸，一個進行心臟按壓，人工呼吸與心臟按壓次數的比例是1：5，也就是五次心臟按壓做一次人工呼吸，如此反覆多次。
在心肺復甦的過程中，要注意觀察患者的呼吸和脈搏是否恢復，如果恢復就可以停止心肺復甦，但仍要觀察，以免再次出現心跳、呼吸驟停。如果未恢復，則需繼續進行心肺復甦救治。
