沐浴與高血壓
日本曾經有過高血壓患者死於沐浴的報道，但歐美國家卻幾乎沒有。高血壓患者沐浴是不是真有危險呢?其實沐浴本身並沒有危險。危險主要來自一些不適當的沐浴方式。普如浴缸的式樣和大小、浴室的溫度和水的溫度，都會對血壓波動產生影響。
如果浴缸小而深(浴缸長度小於1米)，水對心臟的壓力就大，血壓就會上升。浴室的溫度與居室的溫度相同或接近時，人來回走動就不會覺得寒冷，血壓就平穩。中國人絕大多數是使用淋浴沐浴，浴缸的問題較少遇到，但浴室溫度普遍偏低，而且與居室的溫度相差較大，容易引起血壓波動，導致心腦血管事件發生。
洗澡水溫適中
洗澡水對皮膚過熱或過冷的刺激，都會導致血壓升高。
洗澡水的溫度多少才合適呢?一般認為42℃以下都是可以的，超過42℃後，易患腦溢血，因為人的皮膚受到刺激，血壓升高。專門研究表明，這時候體內凝血功能下降，伴有出血現象。當走出浴室遇到寒冷的刺激，血管收縮，引起血壓上升，血壓搏動引發併發症的幾率也增多。
浴室的溫度冬季和夏季應該有些不同。冬季寒冷，浴室溫度要維持在20℃左右，這樣進入浴室才不會覺得寒冷。水的溫度應該不燙也不冷，在37∼38℃就可以，最合適的溫度在39∼40℃左右。夏季的水溫高，浴室的溫度多在25℃以上，如果水的溫度過高，可使人出現脫水現象。最合適的水溫與提問接近，在 36∼38℃左右。還有注意浴室的通風，防止疾病的發生。
小心應付低血壓
一些男性或者身體狀況不佳，或者因為藥物副作用，排尿時常出現應激性反應低血壓，在排尿時或排尿後頭暈、意識減弱、意識喪失，甚至摔倒，症狀與輕度腦卒中或心跳過緩引起腦供血不足相似。因為排尿性低血壓的摔倒多是在無意識狀態下發生的，當事人一般難免會受傷，一些老年人甚至出現骨折、腦外傷出血，因此本人及家屬都要注意預防。上廁所時盡量有人陪同，或當事人小便時能夠保持清醒。
排便時不要著急，要集中精力，精神放鬆，慢慢地進行，老年人應該預防便秘，一旦便秘要及時治療。要盡可能地做到衛生間的飽暖或在臥室使用尿壺來迴避寒冷的衛生間。
為了減少夜間的尿量，晚餐過後，特別是睡前1小時之內，要減少飲水量。另外，務必保持臥室的溫暖。臥室過於寒冷，或臥具不合適，被子小或薄，褥子太薄，都會使人越睡越冷。人受到冷的刺激後，腦垂體分泌的抗利尿激素減少，尿量增加。所以睡覺時環境溫暖也是預防衛生間事件的一個手段。
另外，可以安裝坐式便器，增加扶手，讓行動不便的人使用尿壺。
若是由於藥物副作用引起排尿性低血壓，應立即請大夫更換藥物。
大便通暢癌症少
中老年人保持每天大便通暢，可減少癌症，減少心血管疾病。美國做了一個研究，發現美國人食物比較精細，兩天一次大便，有人三天一次大便。而非洲人呢，粗茶淡飯，一天兩次大便，有人一天三次。結果美國人得乳腺癌、結腸癌、直腸癌的是非洲人的四倍到六倍。為什麼呢?這就是因為大便在腸道裡淤積，毒素增多，癌症就相應增多。因此，通大便非常重要。
那怎麼才能通便呢?最好的辦法就是吃燕麥。
