傳統的觀點認為，骨質疏鬆症與更年期和衰老有關。然而，最近越來越多的病例證明，骨質疏鬆已經開始逼近三四十歲甚至二十多歲的女性。
不少女性為了皮膚白皙，怕太陽曬，夏日出門把自己「隱藏」的嚴嚴實實;夢想擁有一副「魔鬼」身材就拚命節食。每天在辦公室又極少運動，這都為骨質疏鬆的「光臨」埋下了隱患。
骨質疏鬆的年齡段為什麼提前了?首先是偏食。許多女性把保持苗條身材作為一生的奮鬥目標，所以將一切與脂肪沾邊的食品統統 拒之門外，長此下去，骨骼的結實度怎麼能保證呢?
其次是拒絕陽光。多曬太陽能促進身體裡鈣質的吸收，如果一味地追求「白雪公主」，就會導致骨質疏鬆的提前發生。想想哪樣合算呢?
還有就是缺乏運動。運動是生命和健康的源泉之一。雖然現在許多女性都開始關注運動，關注健康，加入了捨賓、瑜伽、健身房、形體梳理的隊伍，但有相當一部分人是為了減肥。而且更多的是工作的快節奏帶給人們的：以車代步上下班，以電梯代替樓梯上下樓，以電話、短信、上網代替上門拜訪。辛苦的緊張工作換來的是晚飯後累得再也不想動一動。
l心理健康不能忽視——更年期女人的心靈雞湯
人生是一個循序漸進、不斷變化發展的過程，不同年齡段有著不同的生理特點和身心特徵。更年期是一個醫學名詞，指的是從生育期到老年期的過渡期。男人和女人都存在著更年期，但由於男人、女人的生理特點不同，女性要比男性更早進入更年期，而且女性的更年期症狀要比男性明顯得多。
女人到了40∼55歲，就會出現一些異常的反應：一會兒心慌胸悶，一會兒頭暈眼花，一會兒臉紅出汗;血壓忽高忽低，心情就跟蕩鞦韆似的——忽起忽落、激動易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多夢、食慾不振、記憶力減退、思想不集中、心裡想的和嘴上說的會「分家」、腹脹腹瀉、便秘、浮腫。性格也變得不讓家裡人喜歡，孩子嫌你囉嗦，丈夫嫌你嘮叨，給人的印象是你總是疑神疑鬼、神神叨叨。這些就是更年期綜合症的表現。
更年期的到來，在影響女性生理的同時，對其心理的影響最大。許多進入更年期的女性整日為了自己的衰老而憂心忡忡，再加上繁重的家務、工作的壓力，常會胡思亂想，憂鬱煩躁，甚至悲觀厭世，給自己和家人帶來更多的困擾。
更年期女性的不良心理反應也因人而異、有輕有重。一般來說，條件優越、生活富裕和社會地位較高的女性，症狀比較明顯。四十多歲的白領女性，事業上小有成就，性格上極其要強，做事要求盡善盡美。但是隨著歲月流逝，擔心青春不再，紅顏逝去，更擔心在人才輩出的激烈競爭中失去優勢，丟了手中的「飯碗」。這種過分的焦慮和擔心使得白領麗人們提前進入了更年期。
有的進入更年期後，心煩意亂，幹什麼都打不起精神，做不下事。坐在家裡總是在想，自己已經變成「黃臉婆」了，人老珠黃，沒有魅力了，面對外面的花花世界，老公會不會做對不起自己的事……於是，翻丈夫的皮包，衣袋，檢查丈夫的手機，這種異常的舉動，反而影響了夫妻感情。
也有的性格內向，多愁善感，常常擔心丈夫會突然死去，孩子長大不孝順，父母漸漸衰老，日後的生活孤苦伶仃、無依無靠……想來想去，患上了憂鬱症。
還有的是「更年期」撞上了「青春期」。現在家庭中，當母親過了40歲，臨近或者已經進入更年期時，孩子則十幾歲，多是中學生，開始步入或已經進入青春期。孩子朝氣蓬勃，身心發展迅速，自我意識增強，性格獨立、反叛;母親日漸衰老、焦慮易怒、缺乏耐心，「更年期」與「青春期」的對立，自然使得母親和孩子之間沖突不斷，這也就加重了更年期女性的心理壓力和困擾。
心理平衡是保證身體健康的一大基石，也是我們健康安全地度過更年期的秘訣。
為什麼保持心理平衡對處於更年期的女性朋友這麼重要呢?我們知道，更年期是女性的「多事之秋」。臨近或進入更年期後，許多女性會由於身體的不適導致性格發生大的變化，精神壓力過於沉重;精神壓力大又反過來加重更年期時的各種症狀，這樣就會形成一種惡性循環。有一天，精神崩潰了，人也就完了。所以，保持心態的穩定最重要。
怎麼才能使自己保持穩定的心態呢?那就要正確對待更年期，正確對待自己。我們要正確認識更年期只是人生道路上必經的一個階段，並不是什麼了不起的大病。要調整心態，正確認識自己，不要覺得自己到了更年期就老了，沒有魅力了，沒用了，生命已經快到盡頭了。其實，好多人是到了或過了更年期才有一番作為的。所以，一個人有用沒用與更年期沒有必然的聯繫，關鍵是要正確的認識自己，合理的給自己定位。
人對待生活的態度有兩種：一種是積極樂觀的看待人和事;一種則是悲觀的面對世界和人生。面對更年期，我們要採取積極樂觀的態度，不要害怕，也不要焦慮，要積極的、有準備的從知識上和精神上去迎接它，多學一些保健的生理衛生知識，積極的配合醫生用藥。
還要注意鍛煉身體，「生命在於運動」。此外，已經退休的女同志可以在社會、街道上多做一些事情，多工作，多交往，既發揮餘熱，也增強自信心。
l在家中，女人最需要疼愛
女人很偉大，她們為了家庭奉獻著自己的一切。她們的心裡很敏感，家中任何細微的變化都逃不過她們的眼睛，她們的最大的心願是親人真心的疼愛、關懷，疼愛和關懷能使她們更無私的奉獻。
無論是疼愛還是關懷，都有一種奇特的效應——「馬太效應」，即「越好越好，越壞越壞」，成倍的變化。當一個人主動的關懷對方時，都會收到加倍的獎賞。所以，家庭應該給予女性，尤其是給予更年期女性，更多的關心和理解。子女應該多體諒母親，丈夫也應多呵護妻子，多一份關心，便多一份支持，就會使感情比較脆弱、心思比較敏感的更年期女性感覺到家庭的溫暖，積極調整心態，順利、健康的度過這人生的特殊階段。這樣的家庭會更健康，更幸福。
