女人減肥的黃金法則——多做省錢運動，走出減肥怪圈
許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣、做飯，一切家務都得干，沒少活動呀，有時還覺得挺累，怎麼就沒有瘦下來呢?其實，這是因為沒有科學運動或運動量不夠，單純的家務勞動根本代替不了運動。
什麼是科學的運動呢?步行是世界上最好的運動，也是最省錢的運動，它的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前，僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動。在歐洲，步行運動、徒步旅行早已成為現代人的生活時尚。
但是，快步走對於女性有更大的恩惠——更有利於女性的身心健康。因為一般女性都較少參加劇烈的運動，而只要每天能快走30分鐘，每週運動5次以上，中風的概率就可以降低30%。如果沒有快走45分鐘∼1個小時，患中風的概率可降低40%。
為了減肥，女人們費盡了心思，受盡了折磨，什麼吃藥減肥、吸脂減肥、溶脂減肥、SPA瘦身、塑形減肥，經歷了一輪又一輪的「高科技」儀器和方法的輪番「轟炸」，可到頭來，體重沒減下多少，皮膚卻衰老了不少，肌膚乾燥發黃，眼圈發青，身體也變得虛弱了。吃藥雖然管點兒用，但「是藥三分毒」。不能老吃，一吃就反彈。結果越減越肥，陷入了減肥的怪圈。
減肥不能影響健康，要不人是瘦了，身體也垮了，有什麼用呢?我們提倡健康地減肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原則是：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，經常不吃早餐，血糖就會降低。得了低血糖就影響人的注意力、思維能力，影響健康，影響工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，運動少，體內大量熱量排不出去，就會堆積脂肪，身體發胖。少吃多餐可以控制飲食，達到減肥的目的，同時，還可以預防糖尿病，降血脂。
l實施做母親的權利——做母親使女性更聰明
從古至今，婚姻都是人生的大事，一對男女結婚組成社會的最小單位——家庭，從此，他們有了新的社會角色。在世界各國的民俗中，婚姻都是極為隆重、莊嚴的典禮。從醫學上說，少女、女人和母親不一樣，少男、男人和父親也不一樣。
女人在懷孕過程中，因為激素的分泌水平的不同，所以和沒有懷孕時完全不同，她的智慧、能力會有很大提高，不做母親，就沒有這種體驗和感受。
2002 年11月，美國發表的研究成果表明，做母親會使女性更聰明，並且有利於防止她們在老年時患癡呆症。因為在妊娠過程中，女性在大腦中產生了保護性激素——即甘願為幼子奉獻生命——表現在大腦中是基因的變化。無論是大自然，還是自古以來的人類社會，都對婚姻和家庭持一種嚴肅、敬畏的態度，這是社會發展的需要。
現在，許多年輕人追求「丁克」家庭(即夫妻雙方均有收入而沒有子女)，似乎很時髦。但我認為，從大的方面說，違背社會進化規律;從小的方面說，是一種落後、陳舊、自私、不科學的行為。這並不是時尚。
l警惕「職業病」——職業女性的「心病」與家務「職業病」
隨著社會日新月異的發展和競爭的日益激烈，職業女性的壓力也越來越大，「心病」會越來越多，越來越重。有些女孩子本來工作不錯，收入不錯，然而她們卻感到迷茫，不知道自己究竟想要什麼。隨著閱歷的增長，對工作，逐漸失去了興趣，常常覺得，心中莫名其妙的疲勞;有的面對工作機會，瞻前顧後，猶豫不決，「大事做不來，小事又不做」;也有的女性過分追求變化，不斷的變換工作環境，不知道什麼工作適合自己，結果，使自己對工作越來越麻木。
有些中年女性面臨下崗、再就業，找工作成了麻煩事。有的單位明文不招女性，即使招，也要加上一條年齡限制：超過35歲的不要。這就更增加了她們的心理恐懼，她們擔心隨著年齡的增長時刻 面臨著被解雇的風險;她們年齡偏大，知識結構相對陳舊;她們覺得精力不充沛，競爭不過年輕人，其實這是她們自信心不足所產生的憂慮。她們沒有看到多年積累的工作經驗和豐富的閱歷就是一個重要的競爭砝碼，至於其他問題，完全可以通過自己的學習去改變。
還有一些女性時常有一種尷尬：生活在繁華的都市裡，看著周圍的人住洋房、開轎車、穿時裝，過令人羨慕的生活，耳濡目染，自己也渴望過上富裕的生活。但因為是工薪族，囊中羞澀，無力應對，由不滿足於現狀導致心理漸漸不平衡起來。
另外還有一類職業化女性，在外是單位的領導、骨幹，在內是家裡的賢妻良母，她們為事業、家庭和子女的成長而奔波，還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關係中求得完美。她們承受著各種壓力，紛繁複雜的各種事情使她們緊繃著一根弦，她們也在擔心，萬一哪天弦斷了，後果不堪設想。
一個人整天心事重重，心裡不平衡，怎麼能不得病?在任何情況下，如果能有一顆平常心，保持一份良好的心態，才有健康的基礎。我希望職業女性和所有的女性記住這段古詩：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事在心頭，便是人生好時節。」
辦公室的白領會患上職業病，事實上，很多女同志都有這樣的感受，平時自己既要在單位應付各種工作，回家還要做各種家務活，閒下來的時候不是背痛就是肩痛，這其實是干家務活幹出的「職業病」。
比方說，你在家切菜、做飯、洗衣服、拖地，樣樣都要低著頭干，可是你知道長時間用一個姿勢，肌肉長期緊繃，很容易造成頸部和肩部的疼痛。有些女同志經常說手腕疼，關節疼，這也是平時刷洗東西或做飯炒菜時手腕過度用力的結果。還有，如果家裡用的煤氣灶，水池的高度與你身高不合適，幹起活來也會感覺不舒服，這也容易造成腰部肌肉的慢性扭傷。
我們講家庭健康，就是要讓每個家庭的「半邊天」既要有一個健康的身體，又能輕鬆地干家務。首先，要保持一個良好的精神狀態，要心胸開闊，心裡平衡，這非常重要，心態好了，才能樂觀地面對繁瑣的家務活。再就是，要學會自己關愛自己，女同志不辭辛苦的干家務，其實可以想一些小竅門來緩解疲勞，消除身體疼痛。比如長時間清洗鍋碗瓢盆時，不妨準備一個小凳子，單腿輪流踩在凳子上，這有助於分散背部和肩部所承受的壓力。另外，家務活不必一股腦幹完。有的女同誌喜歡乾淨利落，干家務也總要一氣呵成，其實幹家務也像人們做運動，需要適量、有度，超出了體力允許的範圍就要影響身體健康。
還有一點很重要，不要「大權獨攬」，「放權」讓丈夫、孩子也動起來，「有事大家做，有飯大家吃」，不是更好?
