1)心態平和是關鍵，男人脾氣不能長
現在，許多男士生意場上得意，成了富豪、大款，香車、美女不離左右，秘書、保鏢前呼後擁，漸漸的，身價長了，腰圍長了，脾氣也見長，頤指氣使，剛愎自用。其實，經常動怒對人的心臟有明顯的負面影響，有時，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產生的損傷更可怕。
美國的研究人員對700多名年齡在40歲的男士進行了五年的跟蹤調查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結構、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進行了詳細的記錄，對於生氣次數的多少是否直接導致心臟疾病的發生進行了專門測試。結果，其中5。 8%的人平時很容易生氣，這五年中，他們都因為生氣至少得過一次心臟病。你們看，膽固醇高是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉就膽固醇高了，可生氣就是一次的事。比如一個人沒有高血壓，沒有心臟病，沒有糖尿病，天天愛運動，本來很好，可他心態不好，動不動就生氣、發脾氣，那還不如有這個病、那個病呢。因為你有病，可以吃藥，及時治療，照樣活90多歲。你什麼病都沒有，愛生氣，也許一口氣沒上來，就「回去」了。
研究結果證明，與傳統上說的導致心臟受損的風險因素相比，生氣和心臟健康之間的關係太密切了。所以，為了自己的健康，長了身價的男人，千萬別長脾氣!
2)情緒穩定不波動
美國報道，一個53歲的男人回家，推門進去，看見兒子、妻子正吵架，吵的很厲害，他剛想勸幾句，還來不及張口，兒子盛怒之下，抄起水果刀衝他媽媽的心臟一刀捅過去，從前胸到後背，當場把他媽一刀扎死。他一恐懼，一下倒在地上，當時就死了。法醫解剖，發現這位先生動脈沒有硬化，很光滑，挺好的。怎麼就死了呢?是冠狀動脈痙攣閉塞，整個心腦處於高度收縮狀態。
3)生命在運動中延伸
大多數男性往往借口工作繁忙而放棄了運動。長時間的伏案工作，不是埋在文件堆裡，就是在電腦前一坐近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。這樣易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，血膽固醇偏高。
美國波士頓的一些研究人員建議，男人應該每日跑步鍛煉，或者有規律的參加球類運動，這不僅有益於強筋健骨，消耗過剩的熱量，還有助於避免突發心力衰竭。每週至少鍛煉五次的男性在重體力勞作時的暴死率是較低的。鍛煉對心臟病人的益處遠遠超過暴死風險。為了從運動中受益，並使暴死的風險最小化，應該提倡有規律的鍛煉，而不是偶爾的活動。
4)保護大腦延緩衰老
美國科學家的一項研究表明，男性更應該注意保護大腦，科學用腦。因為男性腦萎縮比女性快，男性腦細胞的死亡速度比女性快兩倍。通常死亡的腦細胞大多是與推理、邏輯等認知能力有關的。目前，患老年癡呆症的男性比女性多。很多男人往往不注意科學用腦，經常開夜車，這樣長時間的用腦過度，會導致腦細胞受損，記憶力衰退，使人的機體節率紊亂。
多吃海魚可補腦，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，有很好的健腦作用。此外，多吃蔥、蒜不僅能降低血壓，也對大腦保護有好處。
5)男人別硬撐著
今天的男人活得太累，在家裡是「頂樑柱」，在單位還要混出個樣，社會競爭又這麼激烈，真的很不容易。怎麼才能活得輕鬆一點呢?要保持自己心態的平衡，男人總想表現的像個「強者」，就怕別人說自己窩囊，但是強撐會加大自己的壓力，對健康很不好。承認自己平凡，並不丟什麼面子，損害不了男人的尊嚴。和面子相比，健康才是最珍貴的。
男人要學會「話聊」，遇到困難時，向妻子、朋友傾訴，不要悶在心裡，更不要縱情聲色尋求解脫，依賴煙酒麻醉自己，那樣，只會增加患癌症、心臟病和其他疾病的機會。要對自己好一些，注意自己保健，身體不適及時去醫院檢查，千萬不能用自我安慰的方式麻醉自己。
生活中能給男人最有力支持的，往往是自己的妻子。
6)改變壞習慣，扮演好角色
男性中年以後，健康面臨的危險要超過女性，不妨從一天的生活開始，試著改變一些習慣。不開車，不坐車，步行去單位;抽出一兩個小時去醫院做一次體檢;午餐時，把肉換成蔬菜;工作時，少抽一根煙，做做健身操;取消晚上的酒宴，回家和妻子共進晚餐;多進廚房幫妻子洗洗菜、做做飯，練會幾個拿手菜和妻兒共享;少看一集連續劇，和妻子下樓散散步;不去想煩心事，讓自己開懷大笑。
前蘇聯總理柯西金，家裡來客人都是他親自下廚房做菜。男人下廚並不寒磣，有些人放不下架子，不行。男人要學會角色轉換，在外是局長，回家是丈夫、爸爸、兒子。為了家庭健康，男人應該扮演好自己的角色。
