古代的「節」，本義指竹子的竹節，一節更比一節高，「芳林新葉催老葉，清流前波讓後波」，有一種樂觀向上的寓意。但現在，在浮躁心態和亢奮心理的影響下，有些變樣了。一些人過節變成了過累，得了「節日病」;而放鬆又演變成了放縱，易放難收;節後疲憊不堪，得了「節後綜合症」，與節日的初衷大相逕庭。
君不見，暴飲暴食，喝出了膽囊炎、胰腺炎;過度疲勞，累出了心腦血管疾病;在外不潔飲食，吃出了腸炎、肝炎;出入人多擁擠的場所，擠出了流感;長時間打麻將不活動，坐出了靜脈血栓，還有的甚至猝死……節假日是旅遊休閒的佳期，同時也成了意外傷害和疾病的高發期。
麻將娛樂別較勁
清末名士梁啟超曾說，唯有打麻將可使人忘掉讀書，也唯有讀書可使人忘掉打麻將。麻將的厲害可見一斑。在麻將桌前人同樣能分成幾種：
第一種人吹鬍子瞪眼睛。嫌別人出牌慢，嫌別人技術不好，不按牌理出牌。輸急了就罵人，不認賬，耍賴。
第二種人六親不認。牌桌上不講年齡，不講輩分，眼中只有「麻理」，就是父母兄妹、大人小孩在一起玩，也常常爭得面紅耳赤。
第三種人鞠躬盡瘁。他們打牌時精神高度緊張，專心看著別家，死命盯住下家，誰也別想佔他半點便宜。
第四種人不贏不行。只要他一贏，馬術就說不打了。一輸就眼紅心急，誰也不能走，鹹魚不翻身就決不罷休。
第五種人是聰明人。自己的技術不錯，常常能夠難得糊塗，裝傻放水讓父母親贏，哄他們開心。這種人心裡很明白，知道打麻將就是大家坐在一起樂一樂。
適度地打點麻將，可以活動大腦，溝通情感，不過要注意勞逸結合，遵守一些健康準則。
首先，別長時間待在麻將桌上，防止過度勞累。最好每玩上一兩圈，就有意識地站起來活動，喝喝水，上上廁所，轉移一下注意力。注意腦力活動和體力活動結合，還可以穿插著安排戶外活動。
其次，要保持平和心態。玩就是玩，玩為了放鬆心情，增強親友之間的感情溝通，而不是爭一時輸贏。因此，玩的時候千萬不要太認真較勁，避免激動和過度興奮，更不要生氣、爭吵、惱怒。
最後，別忘記原有疾病的治療。如患有高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等，即使症狀不明顯，也不能掉以輕心，節日期間不可間斷治療。
缺什麼，別缺覺
剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險。過節時，人們吃喝，煙酒，聚會，搓麻，追求刺激，放縱慾望，通宵達旦，樂此不疲，首先侵佔的是生命的基礎—— 睡眠。人只有在睡眠時，機體的細胞才能進行結構修復和能量儲存，以恢復正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發育。
越來越多的證據表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發有關。上世紀50年代前蘇聯進行一項動物試驗：用電刺激使年幼獼猴夜間難以入睡，它會產生煩躁、脫毛、消化不良、神經官能症等症狀，這只小猴子在4歲時就猝死，屍檢證明為急性心肌梗死。今年3月29日英國《泰晤士報》有文章說：睡眠不足嚴重影響兒童學業，睡眠充足的學童中約有4/5的學業成績為A和B，而睡眠較少的學生獲得較低分數的可能性較大。國家衛生研究院全國睡眠失調研究中心指出，兒童和青少年每天至少應睡9個小時。學齡前兒童需睡10∼12小時，成人應睡8小時。在英國幾乎2/3的兒童睡眠不足，這使他們變得多動和煩躁，而且常在課堂上打盹。
成人缺覺危害更大，整夜娛樂，樂極生悲，實際上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24歲的韓國男子連續上網80小時，突然死於肺栓塞。缺覺可以造成人體數十種症狀和痛苦，誘發許多嚴重疾病。美國國家公路交通安全管理局估計，美國每年有10萬餘次交通事故與司機睡眠不足有關，其危害不亞於酒後開車。
多什麼，別多吃
從公共衛生學的觀點看，缺覺的另一大危害是使人多食，多食使人體重增加，形成蘋果型肥胖和胰島素抵抗，可進一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、腦卒中的發病率和病死率增加。美國一個大學教授發現，健康的年輕男子在連續兩天熬夜後(每晚睡4小時)，他們血中的瘦素水平下降18%，而胃飢餓素水平上升28%，結果是食慾大增，進食增多。睡眠越少，身體越胖;腰帶越長，壽命越短。因此，過節一定別過累，別過食，身體放鬆但行為別放縱，不要讓醉酒、冠心病、急性胃腸炎、胰腺炎破壞了節日的祥和。古人有言：「起居有時，飲食有節，作息有序，適者有壽。」
入席少飲酒
酒是一把雙刃劍，特別是那些男人，平時有淚不輕彈，有話不愛說，幾杯酒下肚，幾分鐘前還是陌生人，轉眼就能稱兄道弟，吆五喝六了。過節時，親朋相聚，推杯換盞，「酒逢知己千杯少」，平時的謙謙君子這時也要「一醉方休」。結果「感情深，一口悶;感情鐵，喝出血」，很容易從「君子」「孔雀」坐直通車直達「獅子」「猴子」階段。舉止失態，行為粗魯，「酒杯一干，政策放寬」，甚至到「蠢豬」階段，語無倫次，東歪西倒，嘔吐昏睡，把歡樂的節日氣氛破壞殆盡，實在是得不償失。
但少量喝酒對身體確實有益，而且在節日，在傳統文化中，酒又是友情和親情的媒介。實在沒辦法不喝酒時，可以適當喝一點紅酒或啤酒。但千萬記住別過量，過量喝酒，一傷身體，二損形象，三傷感情，有百害而無一利。
閒來多品茶
飲茶就完全不同了，茶是真君子，「寒夜客來茶當酒」，飲茶需要一種幽靜的環境和悠閒的氣氛。一杯在手，清香滿室，清湯綠葉，栩栩如生。聞香觀色，融詩情畫意於一杯，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉中的咖啡因能興奮大腦皮層(50∼200毫克即起作用，每杯茶約含100毫克)，使人精神興奮，思維活躍，消除疲乏。
茶能使人保持清新的理智，敏捷的思維和自控能力，使人睿智而更有風度，與酒後大腦皮層抑制，皮層下中樞興奮性釋放而致自控力下降、行為失常、粗魯無禮有本質區別。因此，當一個人心情抑鬱苦悶時，不該「舉杯澆愁愁更愁」，而應當通過品茗的「正、清、和、靜」的內心自省，親人友人的促膝談心和心靈交流來改善和疏解。
