說起話聊真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。
家庭的健康不光是個體的健康，還有家庭關係的健康，包括夫妻之間、孩子和父母之間的關係，這是很大的課題。心理學研究證明：在人生43種「生活事件」中，「終年喪偶」的打擊力度高居榜首，高達100分，遠遠超過「入獄」(73分)，由此可見家庭關係的重要性。
人的健康分三個層次：生理、心理、心靈，也就是說，健康的最高境界是人的心靈健康，而要能達到心靈健康的層次，單靠個人修行是不夠的，要強調整體的相輔相成。只要全家都能協同作戰，保健就會事半功倍。所以說，在個人健康的基礎上，家庭保健才是我們最應該關注的，目標應該鎖定在家庭的健康和諧上。
第一寶是話聊。話聊是談心、交流和溝通。話聊的威力很大，幾乎家中一切矛盾、隔閡、誤解、猜疑都可消除。可以使家庭成員親密無間，產生巨大的幸福感。
健康家庭成員間的影響是非常巨大的。1948年一次全國性的調查表明：妻子勸丈夫戒煙的威力是父親加母親聯合力量的兩倍之多，僅次於因病戒煙。
健康幸福的家庭中，不僅雙方神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤光澤，而且很少生病。因為幸福能使體內內啡肽含量升高，生長激素濃度也高，所以體內免疫力增強。最新研究表明：對幸福的期望和預期也有神奇的效果，可使腎上腺素水平下降70%，皮質醇下降39%(這兩種都是壓力激素)，而使人感覺愉悅的內啡肽增加 27%，生長激素水平上升87%(這兩種能使人免疫力增強)。
很早以前，人們就知道笑的作用。有一句俄羅斯諺語說：笑是力量的親兄弟。馬克思說：一份愉悅的心情勝過十劑良藥。美國科學家新近提出：笑容可能是最好的藥物。現在，甚至對幸福的期望也被證實同樣具有神奇的有助健康的作用。
第二寶是牽手。皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，不僅成人的感情需要皮膚接觸，兒童和嬰兒也有明顯的「皮膚飢渴」，輕揉和按摩對他們的身心健康有巨大益處。有些地方把夫妻形容為「牽手」，真是一語中的。許許多多家的細瑣一經牽手都煙消雲散了。
我們發現一個現象，「海歸」的夫婦或者是外國夫婦散步時會手牽手，而我們國內呢?大多數夫妻散步時都相聚半米到一米，有的男的在前邊走，女的在後邊跟著。其實，我們應該提倡牽手。因為「牽手是個無價寶，牽手夫妻感情好;早起出門牽牽手，身心愉快向前走;晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁;燈下夫妻常牽手，心心相印偕白頭」。但是千萬不要牽錯手，牽著小秘的手，心兒就顫抖;牽著情人的手，血壓往上走，這樣動脈硬化會加快，壽命會縮短。不久前，美國白宮總統保健醫生給布什總統的建議，對家庭健康具有普遍意義，那就是提倡多相聚、共進晚餐，還要手拉手、多走走，這樣感情好、誤解少。這是對工作繁忙的夫妻而言的。總體上說，夫妻間要經常在感情上微調，生活上互補，但也不要形影不離，因為親密無間不如親密有間，零距離不如近距離，適當的距離空間，加上愛心寬容，家庭會更健康。
第三寶是愛窩。甜蜜的愛窩從社會學、生理學、心理學上講都是家庭健康的重要法寶。
家庭這個愛窩最核心的是夫妻間有一種非常和諧、有利健康的性愛，性愛應是夫妻間第一等的補品。但從現在的流行學調查結果看，不理想、不容易的居多，為什麼呢?因為沒有很好的教育和學習。有人問，這還要學習嗎?性是一種科學，既然物理、化學要學習，性也是科學，為什麼就不要學習呢?性愛是一種藝術，既然美術、音樂要學習，性愛當然也要學習。所以，我國著名醫學大家吳階平院士說：不但要對青少年進行性教育，還要對成年人和老年人進行性教育。性教育不光包括生理的，還有心理的和更重要的倫理的教育。事實上，確實是這樣，有位老年人在看了一次性知識展覽後，感慨萬分，不無幽默的說了一句耐人尋味的話：看來，我這一輩子算是白活了!
科學、健康、藝術的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈淨化，人格昇華。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。
快樂一周減壓法
放鬆自己是減輕心理壓力、減少應激反應常見的方法。郊遊、游泳、與親人交談、同孩子做遊戲、散步，都能夠做到放鬆自己。無論做什麼事，一定要保持平和的心態。
下面向大家介紹一種國外流行的快樂一周減壓法。
週一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或者茉莉的香味，可以讓人精神百倍。
週二：將外部世界帶進家裡。家裡放一些鮮花，將群山或氣體美景照片掛在牆上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。
週三：出門。到公園、花園或者小河邊走走。看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心裡充滿寧靜。
週四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感覺到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。
週五：表達你的感激之情。向為你開門或者任何為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。
週六：安排休假。沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。但記住，別讓自己太勞累。
週日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善後的情緒可以持續12∼24小時。
