(一)衣
夏天衣服要少，要透氣，當出汗就出汗，不能捂。
布料要柔軟吸汗。
少穿露臍裝，以免脾胃受涼。
(二)住
夏天要早睡早起。
多開窗，中午為防暑熱進入室內可關窗。
冰箱要經常清洗、消毒，食物要充分應用保鮮膜，比如西瓜就要用保鮮膜保護。
廚房裡生、熟菜板要分開。
避免電風扇對人直吹，不開著電扇睡覺。
空調溫度不低於23℃，下班前提前一刻鐘把辦公室空調關閉，待稍適應後再下班。空調病表現為出汗不利、頭痛、不思食、乏力、易感冒，空調病的原因是開空調時間太長，以致憋汗，所以夏天不能憋汗，室內外溫差不能大於10℃。
夏天要勤換衣服，勤洗澡。
(三)行
多游泳。
多到天然陰涼處納涼避暑。
中午適當午休30 ∼ 60分鐘。
夏天心情要舒暢，多旅遊，多到郊外。
外出可自制香包辟穢。
(四)食
1. 少吃隔夜飯菜
最好做一頓、吃一頓。
2 . 夏天多吃「苦」
因為苦味多能去火，且苦味入心，「苦」能清心火。可常吃苦瓜、蓮子心、苦丁菜等苦味食品。
3 . 多吃清暑利濕之品
如西瓜、綠豆、西瓜翠衣等。西瓜被稱為「天然的白虎湯」，清涼去火最好;西瓜翠衣(西瓜的外皮)是最好的清暑食品，做湯或涼拌均可。
4 . 夏天要多喝水
水是夏天的第一養生良方。夏天熱重、陽重，夏天要出汗多易耗津傷陰，這樣，水為陰，喝水可以直接養陰生津，是夏天養生的第一良方。
—— 夏天喝什麼水最好?
夏天要多喝純淨的、天然的地下水、井水、礦泉水，因為天為陽地為陰，地下水為陰中之至陰，養陰效果當然比地上水效果更好。
—— 夏天什麼時候喝水好?
夏天要喝四杯空腹水：
第一杯：早晨晨起時(5∼7點)，大腸經「值班」，空腹喝一杯水，可洗腸子，利大便。
第二杯：中午午時(11∼13點)，心經「值班」，喝一杯水可以稀釋血液，緩降血壓，避免午時冠心病、高血壓發作。
第三杯：傍晚酉時(17∼19點)，腎經「值班」，空腹喝一杯水，可以沖洗腎盂、膀胱，清利小便。
第四杯：晚上睡前1小時，喝一杯空腹水，有利於養心安神，又不至於影響睡眠。
5 . 夏天要多吃生津養陰之品
如藕粉、大米粥、水果、蔬菜……
6 . 夏天多吃芳香、辟穢之品
如薄荷、生薑等。
7 . 夏天的瓜都是寶
—— 西瓜
清暑利濕，養陰生津，西瓜皮還有降血脂作用。
—— 苦瓜
苦入心，清心火，養心陰最好，是夏天的又一良菜。
—— 哈密瓜
是夏天的時令水果，養陰清熱好。
—— 黃瓜
夏天時令菜，和西紅柿一起成為了夏天的主菜。
—— 絲瓜
清熱祛暑養陰，也是夏天餐桌上的常見菜。
—— 南瓜
健脾益氣，是長夏、伏天的好食品。
—— 冬瓜
夏天的時令菜，有養陰生津清暑的作用。
8 . 夏天的降血脂食品
夏天是降血脂的好時候，我們可以選用下列食品做飯菜：
黃瓜
西瓜翠衣
水芹菜
苦瓜
黑木耳
冬瓜
山楂
荷葉
西紅柿
竹葉
綠豆
海帶
洋蔥
玉米
魚
也可適當地選用何首烏片、澤瀉等中藥。
請享受夏天!讓夏天為我所用，而不再苦熬夏天。
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夏天穿衣少而透，體內體外不生銹。
「心是體內小太陽，夏季養心切莫忘」
夏季養生談
夏天多吃豆，延年又長壽。
夏季養生談
