第一部份：無病不一定就等於健康(2)_不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔

　　4.注意力不集中，記憶力減退；
　　
　　5.心情抑郁，或焦慮、緊張、恐懼；
　　
　　6.不想吃東西；
　　
　　7.腰背痛、肌肉痛、關節痛；
　　
　　8.咽干、咽痛或喉部有緊縮感
　　
　　9.經常處於低燒狀態。
　　
　　◎預防亞健康的“十字方針”
　　
　　要想不讓亞健康找上門，就必須強化自我防護意識，牢記預防亞健康的“十字方針”：
　　
　　(平心
　　
　　即平穩情緒、平衡心理，保持良好樂觀的心態，善於排解不良情緒。
　　
　　(減壓
　　
　　即適時緩解過度的緊張和壓力，要學會放松自己，比如出去散散步，聽聽音樂，做做運動，或者去泡個溫泉，做做按摩等等。
　　
　　(順鍾
　　
　　即順應生物鍾的時間，保證充足的睡眠，按時睡覺按時起床，即使節假日也保持平時的作息時間。
　　
　　(增免
　　
　　即增強自身免疫力，也就是要加強體育鍛煉，比如散步、打球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、打太極拳、做健美操等，這些有氧代謝運動都能夠使身體變得更加健康強壯。
　　
　　(改良
　　
　　即改變不良的生活習慣，比如戒煙戒酒、合理飲食、不熬夜、加強鍛煉，吃有營養的早餐，不偏食、不挑食等等，這樣就可以從源頭上堵住亞健康狀態的發生了。
　　
　　得病了，身體一定有感覺嗎
　　
　　沒有一種東西比人體更為不可思議。為什麼這樣說呢，因為，同樣是人在體質上卻有很大的差別。比如，有些人每天吃鵝肝餡餅、魚子醬、牛排，但不管什麼時候檢查，膽固醇或中性脂肪等數值都非常正常；有些人盡管粗茶淡飯，中性脂肪卻非常高。人體對疾病的反應，也各不相同。有些人發燒37℃就頭昏眼花，站都站不起來。也有些人發燒直到39℃時，才慢慢覺得不太舒服。從中我們可以看出來，由於人的體質及對疾病的反應不同，在身體患病時是不一定有感覺的。
　　
　　◎糖尿病就是一種反應因人而異的病
　　
　　有些糖尿病患者早期並無明顯症狀，它是一種反應因人而異的疾病。
　　
　　一般情況下，糖尿病臨床症狀為血糖升高，尿中含糖，出現多飲、多食、多尿的“三多”現象。然而，不少糖尿病病人開始時並無明顯征候，很容易使人失去警惕。等到覺得自己吃得較多、喝得較多時，往往已經大病上身。下面的例子就是一個很好的說明：
　　
　　老李是某網絡公司的主管。從外人看來他的生活非常富裕，但他每天都生活在強烈的壓力之中。酗酒、熬夜，環境允許他睡到第二天很晚，但這種環境或許反而是一種災難。不久，老李的體重驟減，在家人的強迫之下，勉勉強強地住進醫院接受全身健康檢查。檢查出來的結果是，空腹時血糖值高達350mg/dl，這是嚴重的糖尿病。
　　
　　盡管老李罹患嚴重的糖尿病，平時卻完全沒有口渴、尿多的自覺症狀。雖然有慵懶、容易疲倦等現象，但老李自己卻固執地認為這是壓力、飲酒過量、熬夜所引起的，他一直都不肯相信自己生了病。他對醫生讓他住院的建議充耳不聞，干脆不來醫院接受治療。兩年後，老李在糖尿病昏迷狀態之下，從樓梯摔了下來，甚至還得了腦出血的並發症。
　　
　　從事例中，我們可以看出，糖尿病自覺症狀的出現方式，各人之間的差距非常明顯。有些人罹患嚴重的糖尿病，卻沒有出現任何症狀，看起來非常健康。因此，很難從外表上來判斷是否罹患糖尿病。
　　
　　◎還有哪些疾病最容易被我們忽視
　　
　　除糖尿病外，還有許多疾病也是不容易發現的，早期無痛無任何症狀。
　　
　　(高脂血症
　　
　　高脂血症是一種隱匿性的全身性疾病，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心髒猝死獨立而重要的危險因素。此外，高脂血症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。該病早期無任何明顯的症狀，不易覺察，所以容易被忽視。
　　
　　(先天性心髒病
　　
　　先天性心髒病是危害兒童和嬰幼兒健康與生命的殘酷“殺手”。早期無特異性的臨床症狀，隨著年齡的增長，症狀會逐漸明顯，常可表現為活動後心悸、氣急、易疲勞及生長發育遲緩等。
　　
　　(風濕性心髒病
　　
　　風濕性心髒病是風濕性心髒炎遺留下來的以心瓣膜病變為主的心髒病。早期無症狀，或僅有面色蒼白，心悸，勞累時氣促，心前區不適感和頭部動脈搏動感，晚期可出現呼吸困難，咯血，咳嗽，少數病人有心絞痛。
　　
　　(脂肪肝
　　
　　脂肪肝的早期無明顯症狀,但肝髒已有病理改變,平時常感身體倦怠、體力不支、食欲不振。發病時明顯的症狀為消化功能障礙,出現體重減輕,腹部脹滿、腹痛腹瀉、上消化道出血、肝脾腫大等,少數還有低燒、尿色變深等輕度黃疸現象。

不生病的養生方式：無病一身輕 作者：王碩 邢遠翔

第一部份：無病不一定就等於健康(2)

不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔