第一部份：無病不一定就等於健康(1)_不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔

　　請你靜下心來，回憶一下你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常；不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什麼問題。這個時候不要還以為自己是健康的，因為你很可能已經處於亞健康狀態了。
　　
　　◎健康的3個誤區
　　
　　在對待健康的問題上，很多人普遍存在這樣3個誤區：
　　
　　誤區1：“健康”就是沒有病
　　
　　疾病的發生是一個漫長的從量變到質變的過程，也許你今天感覺良好，但是不等於沒有病變。就象汽車的發動機有時會突然抱死一樣，故障並不是在某一刻突然形成的，而是我們疏忽了日常的維護。人的身體也正是這樣，日常缺少正確的維護，到了關鍵時候就會出現疾病。
　　
　　誤區2：健康不健康是自己的事
　　
　　也許有人認為，健康不健康是我自己的事，與別人無關，不用別人來操心，因此在健康問題上，存在著是自己的事又是自己最不關心的矛盾。事實上，當你某一天出現重病時，又是誰在為你日夜操勞呢？
　　
　　誤區3：把健康寄托給了醫院
　　
　　有些人認為，有病了可以到醫院去治療。可問題是，醫院只能幫你解除暫時的痛苦，卻不能帶給你永久的健康。
　　
　　總之，健康的身體是一切的根本。你可以擁有所有你想要擁有的，但你如果失去了健康，你所付出的努力在瞬間就會失去意義。擁有健康不等於擁有一切，但失去健康就會失去一切。
　　
　　◎無病有可能是亞健康
　　
　　沒有病就是健康的觀念是非常錯誤的，因為許多疾病是潛伏在我們的身體裡面，等待隨時發作，像有些人平時看起來很健康，一旦出現急症時早已晚矣。
　　
　　根據世界衛生組織對健康的定義，有人研究發現，只有5％的人符合健康標准，75％以上的人群處在健康與疾病之間，以至於醫學界不得不把亞健康列為21世紀人類健康的頭號大敵。據統計，處於亞健康狀態的患者年齡多在20～45歲。有關資料表明，美國每年600萬人被懷疑處在“亞健康”狀態。澳洲處於這種疾病狀態的人口達3700萬。在亞洲地區，人們處於亞健康狀態的比例則更高。
　　
　　那什麼是亞健康狀態呢？它真的一點表現也沒有嗎？
　　
　　所謂的亞健康狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現生命力降低，社會適應能力下降，反應能力減退的生理狀態。它是介於健康與非健康之間的一種“灰色狀態”或第三種狀態。亞健康的在心理上的主要表現為精神不振、反應遲鈍、情緒低沉、失眠多夢、白天疲倦、注意力不集中、記憶力下降、煩躁、焦慮、抑郁等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。
　　
　　盡管看上出自己的身體好像沒有病，但亞健康狀態表明身體健康已不“完美”，如不及時調解，可引起病變。
　　
　　◎疲勞是亞健康的典型的症狀
　　
　　人之所以產生疲勞的感覺，是由於體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內組織器官需要的營養物質和氧氣供應不足，使人產生疲勞感。短暫的疲勞是一種自然生理現象。如果我們的身體經常出現持續性疲勞現象，那可要當心了。
　　
　　疲勞就是亞健康的典型狀況之一，在某些時候甚至是一種疾病乃至嚴重疾病的報警信號。如病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期症狀就是疲勞，這種疲勞屬於病理性，應盡快去醫院檢查診治。
　　
　　那麼，我們平時怎樣來判斷自己是否屬於病理性疲勞呢？疲勞的症狀表現因人而異，最通常出現的疲勞表現為四肢無力、肌肉酸痛、動作遲緩、反應速度下降；更深一步的疲勞表現為頭重腳輕、走路不穩，頭暈目旋，睡眠淺顯容易驚醒，早晨起來睡眼惺忪，無精打采，眼圈發黑，出現眼袋；更重的疲勞表現為食欲消失，徹夜不眠，煩躁不安，連話都懶得說一句。
　　
　　要消除亞健康所引起的疲勞，關鍵在自己。要主動養成勞逸有節，起居有常的好習慣；還未疲乏時就“主動休息”，不等口渴就喝水，“亞健康”還未出現或剛出現時就把它消滅。
　　
　　◎全身無力，都是亞健康惹的禍
　　
　　前面我們提到過，有些人看上去沒有病，但就是感覺與正常人不一樣。其實那是亞健康所致。
　　
　　張女士是某報社的編輯，工作中從選題策劃到采訪、寫稿、編輯，每個環節中的各個問題都要自己想辦法解決，整個部門的運作也少不了要她操心。對於張女士來說，每天吃飯、洗澡都要想工作的事，甚至在睡覺的時候也會夢到自己在工作。除了工作，家裡面還有一大堆活兒等著張女士去做——買菜、做飯、洗衣服這些家務活，照顧年邁的老母親、教育兒子好好學習等等。於是張女士經常感到煩悶不堪，飯也吃不香，覺也睡不好，還總是半夜做夢驚醒，人也一天一天瘦下去。她只好到醫院去求助，最後醫生診斷她是典型的亞健康人。
　　
　　如果您有下列症狀，並且持續了相當長一段時間，即使休息了也沒有好轉。應當提高警惕，這證明您的身體已經處於亞健康狀態，應及早去醫院請醫生診治。
　　
　　您是否有下列症狀？
　　
　　1.總是感到疲勞、全身沒有力氣；
　　
　　2.頭痛、頭昏、頭漲；
　　
　　3.持續的失眠、多夢、早醒；

不生病的養生方式：無病一身輕 作者：王碩 邢遠翔

第一部份：無病不一定就等於健康(1)

不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔