一個晚上人體流失的水分約有450毫升，每天起床後喝杯水，不僅可以補充一晚上人體代謝失去的水分，還有利於腸胃的健康，防止便秘，早起喝杯水，簡單又健康。
◎晨起喝水，防止便秘
早上喝杯水能夠有效地清除日常生活中進入人體的污染物，保證細胞的新陳代謝，還能夠刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。對於習慣性便秘者同樣有效，只要能堅持每天起床後先飲水後排便，幾個月的時間就能夠治愈。
◎清晨喝水，清醒大腦
早晨起床後喝水會很快被腸黏膜吸收進入血液，能夠有效地滋潤機體，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環。以此可以避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心髒病和中風的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
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