第四部份：養生六字訣：少吃、多動、早睡_不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔

　　除了遺傳因素外，生活方式對健康也有很大的影響，許多慢性病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，都與不良的生活習性有關，因此，我們倡導健康的生活方式，既可防病又可治病。要養生良好的生活方式，我們應先從最簡單的地方做起：少吃、多動、早睡。
　　
　　◎少吃更健康
　　
　　(少吃點能減輕腸胃負擔
　　
　　人們在成年後，生長發育已經完成，對飲食的需要僅僅是維持代謝的平衡，如果過多攝取蛋白質和脂肪，會使消化系統負擔過重，易導致消化不良。
　　
　　(少吃防止早衰
　　
　　如果攝取了過多的營養物質，不僅吸收不了，那些未被消化的食物長期滯留在腸道內，還會變成“毒素”，這些毒素不但易使人患上腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。
　　
　　(少吃不易發胖
　　
　　長期飽食會使人肥胖，還會因此引發動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。
　　
　　◎多動祛疾病
　　
　　現代社會生活節奏快，很多人在電腦前、會議室一坐就是一天，這樣造成的後果就是頸椎病、腰背痛等職業病發病率大幅上升。因此，現代人更應多做運動。運動並不需要多長的時間，每天步行20分鍾，或者做5分鍾的下蹲運動都可以達到鍛煉的效果，關鍵是要養成良好的習慣。
　　
　　經常做做運動，可以使人體氣血的運行更加暢通，全身各髒腑器官得到充分的營養供應，有利於新陳代謝，保持充沛的精力，強健的體魄。另外，適量的運動還可以起到治病的功效，對高血壓、糖尿病、胃潰瘍、關節炎、骨質疏松等有明顯的療效。
　　
　　◎早睡好處多
　　
　　現代社會人們喜歡過夜生活，很多人都是“夜貓子”，其實晚上睡得很晚，擾亂了正常的生物節律，對健康是十分有害的。實驗發現，夜間0～4點，機體各器官功能降至最低，中午12～13點，是人體交感神經最疲勞的時間，因此子時和午時睡眠的質量最好，符合天地陰陽規律。
　　
　　另外，對於女性而言，早睡更有利於美容，人在一天中皮膚細胞分裂最旺盛的時間是晚上8～10點，新生的細胞嬌嫩，須精心呵護，而最好的呵護方法就是睡覺。
　　
　　早睡還有利於記憶力，早睡使大腦在睡眠周期中加強信息編碼整理、儲存能力，從而利於記憶的儲存和提起，這樣在早晨起床後，沒有前攝抑制，可保證次日腦力清晰，記憶力增強。

不生病的養生方式：無病一身輕 作者：王碩 邢遠翔

第四部份：養生六字訣：少吃、多動、早睡

不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔