第二部份：人體的酸化是“百病之源”_不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔

　　隨著社會的發展，人們生活水平的提高，外界環境污染、不正常的生活習慣或不正確的飲食結構，往往可使健康人的血液從正常的弱鹼性逐漸轉化為酸性。體液偏酸性將導致人體的新陳代謝變得遲緩，使細胞功能減弱，不易排出廢物，加重腎髒、肝髒的負擔。有關專家一再指出，人體酸性化是百病之源。據統計，85%的高血壓、高脂血症、癌症、痛風患者，都是酸性體質。因此，要做到身體不生病，一定要防止人體酸化。
　　
　　◎你的身體pH值平衡嗎
　　
　　愉快的情緒、健美的身體、充沛的精力，都與身體的酸鹼(pH值)平衡有著密切的關系。要想知道自己身體的pH值是否平衡，最簡單的方法就是進行一次酸鹼測試。
　　
　　首先你需要准備pH試紙，一般藥房或者醫院裡都會有銷售。連續3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中，也就是早上起床後的第一次尿液，然後將試紙上所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄進行對比比較，得出相應的pH值。由於人體在夜間的新陳代謝，早上人體的排洩物一般呈酸性，因此通常晨尿的pH值大多處於酸性范圍。隨後在白天分別測試4到6次，盡量在飯後每隔兩小時測試1次，此時pH值呈鹼性或中性為正常，如果連續多次呈現酸性，則表明你的身體已經酸化了。
　　
　　◎身體過酸易致病
　　
　　健康人的血液是呈弱鹼性的，大概pH值在～之間，但這部分人只占總人群的10%左右。也就是說，在我們周圍絕大部分人的身體處於酸化狀態。一般初生嬰兒的體液都屬弱鹼性體液，但隨著外部環境污染和不正常的飲食生活習慣，使體質逐漸轉為酸性。
　　
　　酸性體質的人的生理特征是：皮膚無光澤；香港腳；稍做運動即感疲勞；上下樓梯容易氣喘；肥胖、下腹突出；步伐緩慢、動作遲緩。
　　
　　酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，久而久之就會使身體生病。
　　
　　◎哪些因素使你的身體“發酸”
　　
　　(生活不規律
　　
　　有些人是“工作狂”，回到家來也在加班加點地熬夜工作。有些學生課業壓力大，只好開夜車做作業學習。還有些地方的人夜生活豐富，徹夜唱卡拉OK、打麻將。這樣長期熬夜，人體得不到休息，代謝產生的毒素會增多，使體質變酸。
　　
　　(飲食結構不合理
　　
　　專家指出，日常攝入的酸鹼食物的科學比例應為1：3。但是現代人的主食往往是精米白面、雞鴨魚肉，這些都是酸性食物，常此以往導致飲食結構正好相反，酸鹼比例為3：1。精細食物中缺乏纖維素，會使人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。所吃的食物變成了毒素，自然會使體質變酸，慢性病也開始。
　　
　　(運動不足
　　
　　現代白領都是在寫字樓裡工作，一整天坐在電腦前面，缺乏運動鍛煉，出門就是坐車，也很少步行或騎車。這樣運動量大大減少，便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，使體質酸性化。
　　
　　(心理負擔加重
　　
　　現代社會競爭日趨激烈，人的各方面壓力也越來越大，當壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，導致體質酸性化。
　　
　　(不良嗜好
　　
　　有些男性喜好抽煙喝酒，這是極不好的嗜好。煙與酒是典型的酸性物質，毫無節制地抽煙喝酒必定導致人體的酸性化。
　　
　　◎走向健康要減酸
　　
　　(注重酸鹼食品的搭配比例
　　
　　人體血液與體液的酸鹼值只要有一點點改變，就會造成新陳代謝的失調與混亂。
　　
　　人們日常吃的魚、肉、蛋、動物脂肪和植物油等都是酸性食物，而蔬菜和水果則是鹼性食物。多吃鹼性食物、少吃酸性食物能直接糾正體內的酸性環境。所以，在日常的膳食中，必須加大蔬菜和水果的攝入比例。
　　
　　海帶號稱鹼性食物之王，所以平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨多吃些海帶；喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。此外，像豆腐、菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等，這些都是鹼性食品，能夠有效改善人體的酸性環境。
　　
　　(改掉不好的生活習慣
　　
　　1.戒煙戒酒
　　
　　煙酒是典型的酸性物質，因此戒煙戒酒才是養生之道。
　　
　　2.規律生活
　　
　　養成早睡早起的習慣，不拉晚、不熬夜，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量。
　　
　　3.加強鍛煉
　　
　　長期堅持一些適當的運動，比如游泳、跑步、跳繩、散步、打球、打太極拳、做健美操等，這些都可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝，有效改善便秘，使積存於體內的酸性廢物能夠很快排出，保持體內的酸鹼平衡。
　　
　　4.保持心理平衡
　　
　　平衡心理、平穩情緒，保持良好樂觀的心態，善於排解不良情緒。

不生病的養生方式：無病一身輕 作者：王碩 邢遠翔

第二部份：人體的酸化是“百病之源”

不生病的養生方式：無病一身輕　　作者：王碩邢遠翔