甩掉腰部贅肉：YOU-身體使用手冊2-腰部管理 作者：邁克爾,邁哈邁特
健康理念先睹為快(1)
| [日期：2010-10-28] |
來源：網路轉載 作者：邁克爾,邁哈邁特 |
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可以這麼說，我們的社會對於減輕體重的狂熱，幾乎和對名人愛侶分手的緋聞一樣關注和執著。不過，是到了該轉變觀念的時候了：已經有研究表明，在由於體重超重導致的死亡病例中，最重要的指標是腰圍，而不是體重。當然，按照本書中的健康計劃生活，你肯定會減輕體重，但是我們希望你的注意力可以從衡量體重的數字轉移到衡量腰部的數字上。由於腹部與人體的主要器官最接近，腹部多余的脂肪是對人體健康最危險的脂肪。
了解含2000大卡熱量的洋蔥面包的熱量和脂肪是如何轉變為你胳膊上的贅肉，唯一的方法是引入有關激素、血液、器官和肌肉的生理學知識——解釋說明消化、饑餓、脂肪蓄積和肌肉運動的過程。一旦理解了生理學的魅力以及生物學的樂趣，你就會明白自己應該怎麼做，以及為什麼要這麼做的原因——是為了讓自己的身體重新調整到理想狀態。這就和安撫發脾氣的幼兒或是激活死機的電腦一樣，只有知道問題出在哪裡，才能從根本上解決問題。坦白地說，我們不可能密切監視你的一舉一動，提防你在晚上十點半偷吃蛋撻。歸根結底，你的健康需要你自己的努力。所以，你必須儲備人體工作機理的相關知識，從而在面對蛋撻的時候做出正確的反應，抵御小小的糖衣漢堡包的誘惑。
你永遠不會感到饑餓
我們非常清楚你在過去節食時的感覺。餓！餓死了！再熬上三秒，就能以勢不可擋的速度干掉一個三層的漢堡包！在極度饑餓感的煎熬下，你會把那份節食食譜撕得粉碎，也把堅持節食減肥的信心撕得粉碎！事實上，饑餓感導致的結果往往是你的褲子尺碼加倍。要明智地進食和運動，你的努力目標應該是永遠不會餓，永遠不會處於因節食引發的焦慮狀態。我們發現只要能夠抑制自己的饑餓感（以及體內分泌的相關化學物質），你就可以避免出現那種不假思索把脂肪速遞到自己腹部的沖動行為。
你會擁有靈活的生活，且樂在其中
正確的飲食不應與糟糕的感覺掛鉤。正確的飲食應該讓人感覺強健，精力充沛，生活品質提高，感覺更健康，而且從中可以獲得比狂熱的搖滾樂迷還要多的樂趣。正確的飲食應該是自然而然地進食，不必執著於每一口食物的成分。當然，人們多吃或誤吃某些食物都是有原因的（緊張、無聊、舒適、僅售５分錢等等）。但是，我們的目標並不是要你亦步亦趨地教條式地變更自己的飲食結構，也不是要你與自身的“貪婪本性”搏斗。你應該是發自內心地微笑著——而不是苦笑、埋怨或咆哮——來面對自己日漸瘦下的腰部，歡笑著面對自己體內油脂水平的改善。
現在我們要進入正題了。
我們要提供給你改變身體狀況所需要的一切——通過一系列基於確鑿科學事實基礎之上的優雅有效的改變——這種改變可以伴隨你終身。簡言之，本書將成為你腰部管理和身體改變的終身行動指南。最棒的是，只要你嚴格實踐書中的方法，並將其轉化為自覺自願的行動，使其融入自己的生活之中，這樣的生活信條將會讓你感覺強健，從而實現並保持你努力追求的完美目標——
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