好女人決定家庭的未來：女人是家庭的CEO 作者：范志紅
做家務的意外收獲
| [日期：2010-10-25] |
來源：網路轉載 作者：范志紅 |
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從幼年開始，我一直是一個纖弱的女孩兒。30多歲以後，居然要考慮減肥問題，實在是不曾夢到的事情。
我懷疑，一切都開始於那個晚上。
晚飯之後，我對老公表達了自己的不滿：“我們兩人做同樣的工作，為什麼總是我買菜、做飯、收拾屋子呢？為什麼你吃完飯，就坐在沙發上看電視，連碗也懶得去洗？”我一邊擦著桌子，一邊在臉上堆滿烏雲，嘴巴撅得很高。
老公賴巴巴地笑著，一點沒有生氣的意思。“嘿嘿，其實我也不想讓你辛苦呀。看著你忙，我看電視都不安心。咱們一起看電視多好啊！髒碗放在池子裡怕什麼？下頓飯之前再刷也不遲嘛。”說著，他過來攬住我，哄著我一起看電視連續劇。
我肚子裡的小心眼兒轉來轉去：“哼！說的也不錯。既然他能看得下去一池子髒碗堆著，我為什麼看不下去呢？誰不知道看電視輕松愉快呀。對，以後我就和他一樣懶，看家裡會變成什麼樣子。”這麼想著，我便順勢倚在他身邊投入地看起電視來。兩人說說笑笑，議論劇情，倒也快活得很。
開心的日子過得很快，轉眼間就到了暮春時節。我收拾了冬衣，興致勃勃地套上冷落一冬的春裝。但我突然愣住了：褲子怎麼緊繃繃地拉不上啊！去年明明是正合適的呀。慌慌張張地跑到鏡子面前，才發現我的腹部已經出現了令人恐懼的弧線！
這一驚非同小可，我實在難以接受這個現實：自己該減肥了。
不用說，都是飯後看電視惹的禍。晚餐飽食之後待著不動，多余的能量很快就會合成脂肪—這不是什麼新鮮理論，我本該想到的。俗語說“天道酬勤”，報應實在不爽。勤勞者表面上吃了一點小虧，健康和美麗卻得到護佑；懶惰者看起來似乎占一些便宜，實際上自己損失得更多。
兩個人的家務本來不重，我何必為了那麼一點點事情和老公計較呢？如此一想，我的心情豁然開朗。
我宣布，自己進入減肥狀態：少吃豬肉、肉腸等高脂肪食品；多用煮、蒸、涼拌的方法烹調；晚餐改用雜糧粥作為主食；不吃零食和甜點。運動方面當然也要采取有效措施。考慮到時間寶貴，我沒有加入健身俱樂部，而是采取了“運動融入生活”的多項措施，果然效果卓著！
“運動融入生活”的多項措施
——在家裡走路的時候，半踮起腳來，想象自己在跳芭蕾舞。這樣可以消耗更多的體力，還能讓腿部曲線更漂亮。
——拖地板是非常好的全身運動，每小時可以消耗熱量約837千焦以上，相當於22克脂肪。而趴在地上用軟布擦地板，可以緩解久坐帶來的腰部疲勞。
——疊被整床每分鍾可以消耗千焦能量，如果能夠踮著腳尖投入地做，可以消耗更多。
——晾曬衣服可以把雙手高高舉過頭頂，是個很好的運動機會。如果嘗試金雞獨立，把一條腿抬起，就能達到健美操的效果。
——做飯時總會有一兩分鍾的空閒時間，趕緊在廚房裡面做幾個蹦迪的動作吧，扭扭身子以消耗腰部脂肪。
——打電話的時候要站起來，而且不停地交換兩腿的重心。如果是在家裡面，不妨左右晃動身體。
——洗澡的時候認真地擦洗全身，可是一個非常好的減肥運動呢，不僅利於脂肪的分解，還兼有促進血液循環的按摩效果。胡亂沖一下就出來太可惜啦。
——上網瀏覽的時候通常會比較投入，但是也不妨來點小運動：收緊腹部，晃晃肩膀，扭扭身子，手臂向後伸展一下；下肢也別閒著，可以抖抖雙腿，旋轉腳踝，甚至讓背部靠在椅子上，把雙腿懸空抬起來停留10秒鍾，對減少腹部和大腿脂肪很有效。
——飯後30分鍾一定不能坐下，走來走去地收拾屋子最好，既不至於影響消化，又能預防脂肪堆積。
——看電視的時候告別沙發，手裡拿兩個小啞鈴站著看，邊看邊舉啞鈴畫圈圈，或者做些健美操動作。半個小時的運動一點都不枯燥，還能讓肩和手臂變得結實漂亮。
——在超市裡面買東西，就不用小推車了。自己一只手挎著籃子，另一只手伸上伸下，無形中消耗不少能量。
——爬樓梯是最好的有氧運動之一，每分鍾可以消耗約42千焦熱量。如果不是手提重物，我從不乘坐電梯，可以一次兩個台階地上到6樓，而且氣不長出、面不更色。
——兩千米以內的距離，我通常會安步當車。如果汽車車程不超過半小時，就騎自行車。每天一萬步，肥肉自然除。
——走路時注意姿勢，挺胸、收腹、拔腰、提臀，兩腳盡量落在一條直線上，速度快一些。這樣既顯得富有活力，又能消耗更多脂肪。
——如果開車或坐出租車，盡量離目的地100米遠就下車，可以多走幾步路。如果可能的話，就用公共交通代替，地鐵是最好的，因為快速上下台階相當耗能。
3個月之後，我基本上恢復到從前的體形，體能也大有提高。我制定了體重控制線，達到上限就開始增加運動，控制脂肪。5年過去了，體重一直穩定在2公斤波動范圍內。回想當初，忍不住有些後怕：若是放任不管，如今可能已經成為南瓜體形，所有衣服都要換掉，要花費多少銀子啊。如今呢，11年前的衣服還可以穿在身上。
自此以後，我再也沒有為誰做家務的問題與老公發生爭執。為了科學安排飲食，采購和烹調的大權也理所當然地由我掌握，一點都不覺得委屈，反而感覺責無旁貸。沒有想到，因為這次減肥經歷，家裡倒是更加安寧和睦了。
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