全新的科學養生理念：每天學點中醫養生 作者：王承龍
中醫按摩（1）
| [日期：2010-10-21] |
來源：網路轉載 作者：王承龍 |
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一、要留住美貌，關鍵是按准穴位
皮膚就像一把傘，皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長，皺紋不知不覺爬上眉間，占據額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置，這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力：皮膚為什麼會產生皺紋呢？
這要從皮膚的結構說起。皮膚從外到裡，分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護傘，那皮下組織就是這把傘的傘桿，真皮是傘骨，表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人，皮膚像一把撐起來的新傘，傘面(表皮)光滑，無褶皺。隨著年齡增長，皮膚這把“傘”開始老化，傘骨(真皮纖維)斷裂，傘桿(皮下組織)萎縮，汗腺、皮脂腺分泌減少，於是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘，傘面(表皮)出現皺紋。心情郁悶、睡眠不足、營養不良、過度暴曬、不注意保濕，這些因素會加速皮膚這把“傘”的老化。
中醫認為，按摩可延緩“傘”的老化。對面部穴位進行有規律的按摩，可促使面部皮膚毛細血管擴張，改善血液循環。換句話說，穴位按摩能夠保護真皮層纖維結締組織，使彈力纖維飽滿、富有彈性，從而防止皮膚萎縮，令表皮層充分展開，拒絕皺紋。因此，按摩可以增強皮膚的光澤，維持皮膚的彈性，減少面部皺紋，促使面部皮膚紅潤。
不過，穴位按摩要注意方法，不當的按摩往往會適得其反，損害皮膚。按摩可遵循如下原則：從下到上，從內到外，先點後線，先線後面，手法輕柔，力度適中。
額部按摩，消除額部皺紋。雙手中指與環指(無名指)，點按兩眉中間的印堂穴，然後向上、向外，沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴、額角的頭維穴以及頭頂部的百會穴，最後以整個手掌由內向外、由下向上，先摩後拍額部片刻，約兩分鍾。此方法可增進額部血液循環，消除額部皺紋及緊張感。
眼部按摩，消除眼袋。以中指依次點按睛明、太陽、承泣穴，然後用雙手環指及中指，以睛明穴為起點，由內向外、由上向下，輕輕按摩整個眼周數次，最後輕彈眼袋部片刻。此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用，可以增進眼部血液循環，松弛眼部神經，消除眼部肌肉的疲勞，有助於消除眼外角魚尾紋。
鼻部按摩，讓鼻子更挺拔。點按迎香穴，向上輕揉至睛明穴，如此上下滑動，輕揉數次，然後兩手五指交叉，左右拇指交替，從上往下按摩鼻梁片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性，消除鼻旁多余脂肪，使鼻頭挺立。
整個按摩過程應力度適中，以自己感到舒適為度，點按穴位一般持續10秒，以有酸麻感覺為度，按摩後能使整個面部微微發熱。手法宜輕柔，禁忌大力揉搓，避免損傷皮膚真皮層，以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩一次，也可根據自己的實際情況有側重點地進行。
二、冬季按摩三穴位可健腎固精
中醫認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其他髒腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。在冬季時，按摩以下三個穴位可健腎固精。
揉丹田。丹田位於肚臍下一寸至三寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50~60次。能健腎固精，並改善胃腸功能。
按腎俞。腎俞穴位於第二三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50~60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
摩湧泉。湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60~80次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
三、用按摩減肥，能得到意想不到的結果
一提到減肥，人們第一時間想到的便是愛美的女孩子。其實,不只是女子要減肥,肥胖的男子也需要減肥。下面的案例說的是一名中年醫生成功減肥並且自創了一套切實可行的養生保健方法的真實故事。湖南長沙中醫院中醫專家會診科主治醫師王一明，身高1杄7米，今年54歲。面色紅潤，身材瘦削結實，充滿了活力不知道的人會以為他只有40多歲。其實5年以前，他還是個近100公斤的大胖子。
王醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小伙，但是隨著年紀漸長，疏忽了運動，又口無遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來。終於有一天他發現自己抬胳膊累，走路步履沉重，心慌、胃燒，還有中度脂肪肝。每況愈下的身體狀況使王醫生下決心要減肥了。
剛開始的時候，他也不知道該采用什麼方法才好。當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地，王醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。
這一番折騰使王醫生終於明白了，單依賴減肥藥是不會有什麼效果的。他慢慢摸索，勤於實踐，終於總結出了一套減肥健身方法，5年的時間，他的體重也減到了65公斤。上肢最好從手部開始，活動手指、手腕，然後是小臂、大臂，反復按摩。
下肢按摩也是如此，坐位時最好腳尖點地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。基本的規律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最後集中於腹部，將四肢的邪氣和多余的物質通過大小便排出。
“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”，再配以一些運動，比如散步、打球等，適當地控制飲食，這樣的氣血通、經絡通，就能使肌體始終保持在一個良好的循環狀態。
四、耳部按摩助健康
“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過於耳，所以人體某一髒腑和部位發生病變時，可通過經絡反應到耳廓相應點上。經常按摩耳部能疏通經絡，運行氣血，調理髒腑，達到防病治病的目的。人體各部位在耳廓的分布好似一個倒置的胎兒，具體投射區按摩方法如下：
耳垂相當於面部，當內火上炎而致齒耳腫痛或面部生癤時，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發紅發熱。每日2次，經常按捏耳垂，還有美容養顏作用。
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，此處相當於胸腔內髒器官，經常刺激這個部位，對心腦肺和血液系統有補益作用。具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可，每日3次。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此處有助消化，並有強腎健脾之功。
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