冬天養生的關鍵--「養藏」
冬天的這個時候叫閉藏。經歷了秋天的容平肅殺，萬物「收」到一定階段，那就要蘊積能量，準備春天的再次生長。這個時候動物冬眠，不冬眠的也躲在洞裡不出來了。所以我們人也在這個時候順應自然規律，不要干擾陽氣，早點睡晚點起，有太陽的時候再起床，離寒冷的事情遠一點，離溫暖的事物近一點，也讓陽氣蓄積修養，等待下一個春天的到來，這就是「養藏」、「奉生」之道。
「養藏」、「奉生」就作為冬天養生的指導思想了，下面是我們從不同的方面進行行動探討。
冬天養生重點臟器為腎
中醫理論中，冬天對應的臟器是「腎」，主氣是「太陽寒水」，《內經》裡講「水冰地坼」，外面是一片冰雪的世界，這個時候自然也要防寒。這正是「腎」水的形象，又稱「太陽寒水」，概因寒者，太陽水氣之所化也，在天為寒，在地為水，在人為膀胱，足太陽膀胱經為腎之府，故冬歸腎水。「腎」在中醫裡是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，稱其為「先天之本」，可見其重要，蓋因一年生發需要的能量全由冬天「封藏」而來。
所以冬天「封藏」不足，就會影響到這些功能，大部分表現就是春天困頓，老是感覺睡不醒，或者有的厲害一點的就是腰酸腿痛，四肢沒有勁，有的男性春天早洩，這些都是冬天的封藏做的不好。
另外，中醫溫病學說中還談到「冬傷於寒，春必病溫」，其原因在於，冬天本來就是封藏之際，人體屬於外寒內熱的狀態，這個時候又受寒了，寒邪具有收引和拂郁陽氣的作用，陽氣積在內，在冬天暫時有外面的寒氣頂著，但是到了春天，人體的陽氣要隨著大自然的陽氣疏洩，但是表寒拂郁，陽氣發洩的途徑受到阻礙，鬱積發為 「熱病」。
冬天養生之飲食
說起冬天的飲食，我又想起了「冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開藥方」。之所以吃蘿蔔就是為了「收藏」。另外，冬天是蓄積能量的好時候，所以冬天也是進補的好時候，當歸羊肉湯，或者涮羊肉都是上上之選。
中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」，所以冬天要多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰(現在都沒法這樣做了，大家就毋強求了);吃體溫偏低的動物，如水鴨和魚等等。
6.《黃帝內經》四時養生之長夏「化」--脾
關於脾的時髒配屬，現在比較流行的說法有兩種：
一是脾主長夏。《素問·髒氣法時論》說：「肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬。」
二是脾土寄旺於四季之末。《素問·太陰陽明論》說：「四時長四藏，各十八日寄治，不得獨主於時也。」是說脾土寄旺於四季之末的各十八日。《素問·玉機真髒論》說：「然脾脈者獨何主……脾脈者土也，孤髒以溉四傍者也……善者不可得見，惡者可見。」是說脾時伴隨著整個時令沒有單獨的配時，正常情況下不可見。
脾主長夏，足太陰陽明主治。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之……病在脾，愈在秋，秋不愈;甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。禁溫食飽食，濕地濡衣……脾病者，身重，善饑肉痿，足不收行，善 ，腳下痛。虛則腹滿，腸鳴飧洩，食不化。
--《素問·髒氣法時論》
長夏養生的關鍵--「養化」
無論是四時的最後十八天，還是長夏，都是四季交替，或者「陰消陽長」與「陽消陰長」的轉折。無非是大陰陽和小陰陽。所以，「脾」土以「化」為順，是它化的功能才使四季有序。另外，因為「化」才使人體免為無本之源。所以在「長夏」樹木上有了果實，麥子也黃了，儼然一幅豐收的季節。
「脾」被稱為後天之本，「倉廩之官，化物出焉」，就如天下之糧倉，調節全國用度，保障全民供應。所以養「脾」重在養「化」，時間就是是四時的最後十八天和長夏，其實有說法稱「長夏」是在農曆七月的最後一旬，由此看來，長夏也包括在這十八天之列。無論怎麼樣，一定要記住「化」。
長夏養生重點臟器為脾
長夏對應的臟器是「脾」，主氣是「太陰濕土」。意思說脾土的陰氣最重，性「濕」。蓋因為這個時候陽氣均發洩在外，而內陰氣最重，所以叫「太陰」。「脾」的本性是「濕」的，所以脾「喜燥惡濕」。但是夏天的「濕」又比較重。
