中醫認為，人體存在一個聯繫機體中所有器官和部位的能量體系--經絡。經絡外聯皮膚，以十二經而成「十二皮部」，「十二皮部」又合為「六經皮部」，分別為太陽經皮部(關樞)、陽明經皮部(害蜚)、少陽經皮部(樞持)、太陰經皮部(關蜇)、少陰經皮部(樞儒)、厥陰經皮部(害肩)。《素問·皮部論》指出： 「故百病之始生也，必先於皮毛，邪中之則腠理開，開則入客於絡脈，留而不去，傳入於經，留而不去，傳入於府，廩於腸胃。」對體表皮膚的適當刺激可以最終傳至臟腑，從而起到調節內部功能的作用。
既然「皮部」對於人體正常生理功能如此重要，我們在平時的養生保健中，也可以經常通過「皮膚按摩」來緩解不適。
頸背疲勞酸痛：從頭頂皮膚順向按摩到腳跟
伏案過久或保持某一固定姿勢較長時間，常常使人的頸椎、背部肌肉產生僵直酸痛。要緩解疲勞酸痛，可以請配偶或家人幫助刺激「太陽經皮部」，即從頭頂皮膚開始，均勻地用力撫摸按壓，一直到腳跟部位。具體的撫摸方法，是以手掌肌肉豐厚的大小魚際處，從頭頂部中央開始按照單一方向按摩皮膚，不能來回撫摸，手指方向朝向足跟。撫摸到背部時，還可以用左右兩手輕輕用力按壓脊柱兩側，經過臀部到兩腿後部，再到雙足跟處。在腰和臀的過渡處、兩膝蓋後部，可以用空心的掌拍打一下，有利於氣血的流通。如果要進一步緩解肌肉緊張，促進放鬆和睡眠，撫摸時還可以用一些芳香類的精油作為潤滑，一直撫摸到皮膚微紅微熱為止。
10.交叉手指按摩能健腦
人到老年大腦開始衰退，腦細胞減少，思維能力和記憶力明顯的大不如前。不過，現代醫學研究已經證實，活動手指能夠增加大腦活力。西醫認為這是因為大腦皮質的 「感覺」和「運動」功能中與手有關的部分所佔的比重最大，多活動手指，可阻止和緩解腦細胞的退化。中醫則認為四肢末端與中樞系統之間存在經絡反射，所以在針灸、按摩治療時如果從手指遠端取穴，也可以達到「牽一髮而動全身」的效果。
為了保持手指的靈活度，防止大腦衰退，很多老人都喜歡出門走路時在手裡攥著兩個球或者核桃來回轉動。從中醫的觀點看，轉核桃或健身球時，球面刺激了手掌和手指一定的穴位，由於穴位緊密聯繫人體相應的器官或部位，確實可以起到一定的按摩作用。
其實，如果手裡不方便拿核桃或健身球，空手練習一樣能防腦癡呆。當老人感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手臂交叉扭在一起，同時將兩掌相對，十指交叉相握，然後將指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。做到該姿勢以後，在手指與手掌相連處發力，夾緊10次左右。可以變換左右手分別在上和在下的方向，反覆進行幾次。
結 語
是做健康的「乞丐」，
還是做疾病纏身的「國王」
曾經看過一句話，深得我心：人生病時最期待的就是病癒後神清氣爽的那個時刻。
這句話說明了什麼呢?很簡單的道理，失去後才知道珍惜。也許我們都知道健康的重要性，但也許並不真的知道。大多數人的情形是，平時對身體保養維護沒有任何概念，只知道一味消耗，等到疾病找上門來，甚至諸病纏身，這才知道著急了。但問題到這兒還沒有徹底解決。如果生一次病就能改變這些人對待身體的態度，那我寧願他們都生一次病。但事實卻是，生病的人找到醫生去治病，但病好之後就把醫生的忠告拋到腦後，依舊我行我素。
哲學家卡萊爾曾經說：「健康的人未察覺自己的健康，只有病人才懂得健康。」身體健康是你最值得擁有的財富，它勝過銀行裡的巨額存款。誰都知道得省吃儉用、精打細算、拚命工作才可能擁有一筆可觀的存款，但你想過沒有，你為自己的身心健康，付出過多少呢?健康的時候，你總以為健康是理所當然的，一旦失去之後，才驚覺它是多麼寶貴。其實，健康哪怕只離開你一小會兒，你就會有很深刻的體驗。如果健康永遠離開你，那麼一切對你都沒有任何意義了。這就是健康的重要和力量。叔本華告訴我們：「在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。」 所以，在你的人生之中，有了健康，每件事都是令人快樂的，失掉健康也就同時失掉了快樂;有了健康，你的人生就擁有了一切，失掉健康，你也就失掉了你的整個人生!
一位官員曾經說：「一個人一生中在健康方面的投入，6%∼80%花在臨死前一個月的治療上!」仔細想想，還真是這麼回事兒!看看我們身邊那些得了癌症的人，雖然治癒的可能性很小，但仍要大把大把地花錢去治，十幾萬、幾十萬、上百萬，一輩子也沒花過這麼多錢，結果一得癌症就全花了;不光花自己的錢，還要把家人、親戚的錢花光。如果生病後才知道健康的寶貴，捨得「一擲千金」，那麼平時就為什麼不捨得給自己的身體投一些資呢?不要說十幾萬，每年投個一兩千都行啊!其實你的身體也並不需要你投入多少，它只需要你有一個良好的生活習慣就行了!
這樣來看，投入能力不是問題，是否願意投入才是問題所在!現在很多人都是年輕時用健康賺錢，年老了拿錢買健康。工作真的有那麼重要嗎?比健康還重要嗎?在工作的名義下，仗著年輕揮霍健康、透支生命，是很多都市人的真實寫照。當身體功能走向衰退時，疾病也就伴隨而來……當一切既成事實，高額的醫療投入也就不可避免。而且，這種集中的健康消費，並不能帶來好的生活質量，甚至在巨額的投入之後，結果卻常常是人財兩空!
你必須對自己的健康負責，你要記住，你是唯一與你自己的身心健康利害攸關的人，永遠別拿自己的健康開玩笑!你買了一件家用電器，然後就只管使用，反正壞了有人維修，修不了還可以扔掉;但身體不行，身體只有一個，需要你自己每時每刻去維護。
你愛自己的身體嗎?如果你愛她，你就認認真真去愛，全心全意去照顧她。當你開始真正關心和愛你的身體時，你就會融入身體，然後身體就自然會變得越來越健康。
