如果因為失眠，吃了很多藥，但都沒有什麼明顯的效果，我通常的建議就是經常按摩手少陰心經上的神門穴。神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。該穴位與心經內的經脈相通，充分刺激它，有補益心氣、養心安神的作用。換句話說，經常按摩神門穴，就可以扶正祛邪，寧心安神，治療心失所養、心神不寧引起的失眠健忘。
3.溫暖之行，始於湧泉--讓手腳「回春」的速效方法
冬天氣溫降低，行走在戶外，總感覺手腳冰涼是很正常的現象。可是，有的朋友在炎炎夏日仍然手腳冰涼，就這種情況，一般都是中醫所說的「陽虛」，腎陽不足。
大家都知道，萬物的生長都離不開陽光的照耀。同樣，人的正常生命活動都需要陽氣的推動。如果人體腎陽不足，就會造成推動生理活動的動力不足，於是，就會出現手腳冰涼、怕風怕冷等症狀，甚至是很多慢性病的前兆。
既然陽氣不足，可以用扶陽的鹿茸、龜膠、附子等中藥，細心的朋友馬上就想到了這個辦法。事實確實可以如此，但是，如果不懂中醫，就掌握不好藥物的使用分寸，難免會鬧出亂子。可能有的朋友要問：那怎麼辦?其實，人體本身就有解決的辦法--經絡穴位。很多人的症狀並未發展到「病」，只是一些暫時的不舒服而已。這時完全可以用自我按摩穴位的方法來調理。對於因腎陽不足而引起手腳冰冷的朋友來說，可以搓揉湧泉穴。
湧泉穴位於足底前1/3的凹陷處，是足少陰腎經上的原穴。《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者，足心也。」其大致意思是說，腎經之陽氣如同源源不斷湧出的泉水，來源於足下，可以灌溉四肢百骸。因此，充分刺激湧泉穴，可以激發出源源不斷的腎陽之氣，並通過經絡，將這種陽氣輸送給人體臟腑、組織、器官，溫煦全身。
4.陽池與勞宮，讓你不再做可憐的「寒號鳥」
「哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒風凍死我，明天就壘窩。」
還記得小學課本裡那只可憐的寒號鳥嗎?
冬天一到，可憐的寒號鳥就要挨凍了，其實對很多人來說，這個季節同樣是一個噩夢。冷冷的天氣，手腳伸出來就像一塊冰，摸別人一下，他們準是立馬一身雞皮疙瘩。套上厚厚的手套，穿上厚厚的襪子，還是覺得渾身涼颼颼的;即使是在暖氣開得很足的房間裡，也還是暖不過來;睡覺的時候蓋上兩層厚厚的被子，腳底下還是像冰窖。
我接觸過大量的「懼冷症患者」，印象最深的是2006年醫治的一位小伙子。這位小伙子二十六七歲，身體蠻壯實，但一到冬天就「不行」了，特別怕冷，怕到不敢出門，夜間經常因為下半身冰冷而無法入睡，就差沒把電暖氣塞到被窩裡了。他告訴我：「白天還好一點，那也冷得不行，要不是怕人笑話，還真想穿上我爺爺的小棉襖。」
其實，手腳冰冷怪不得冬天，而是自己的體質有問題。手腳冰涼的主要原因是什麼呢?主要是冬天低氣溫使血管收縮，血液的流動性減弱，而手腳離心臟也遠，末梢循環不暢造成的。用中醫的專業術語來說，就是「腎陽不足」。
那為什麼說體質有問題呢?其實，手腳冰冷主要是發生在女性身上，尤其常見於體型瘦小的女性，男性較少出現這種情況。每年一進入立冬，甚至還在深秋季節，就會有大批的女性患者到醫院看手腳冰冷以及腰寒等疾病。體型瘦的女性往往肢體末梢血液循環較差，體溫調節的機製出現紊亂，再加上手指、肩膀、腳趾、膝蓋等部位的脂肪、血管相對較少，熱度更容易散失。
5.勸君常把耳來「揪」，「耳提面命」也健腎
《詩經·大雅·抑》云：「匪面命之，言提其耳。」意思是說，不僅當面告訴他，而且還揪著他的耳朵對他講。為什麼要提耳 此處提耳大有提神醒腦之意。你可別小看了揪耳朵這一動作，只要你揪得「得法」，它在生活中不僅能醒腦提神，還能健腎強身呢。
