“生命在於運動”。運動既是生命過程中的一種現象，又是機體得以健康長壽的重要因素之一。長期堅持鍛煉的男性能使衰老過程明顯推遲，而且從精神和體力上都要優於不經常鍛煉的男性，這主要是由於運動的抗衰老作用。本文將為您從以下幾個方面為您做具體介紹。
1.運動能增加肌肉蛋白質及糖元的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和准確性。
2.能加強骨骼的血液循環及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏松、鈣化過程，同時也可增強關節的靈活性。
3.能改善心血管功能，使心肌纖維變得粗壯有力，心搏量增加;能改善血液成分，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，冠狀動脈血流量增多，從而使心髒功能改善。
4.能調節大腦神經細胞的興奮性和抑制過程，使大腦反應敏捷、准確，不容易疲勞。
5.能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排出代謝廢物的能力。
6.能延緩內分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能。
7.能提高機體免疫功能，增加T淋巴細胞數量，增加機體免疫能力。
通過以上介紹，我想您已經對運動如何抵抗衰老有了一定的了解，下面我為您介紹一下您應經常做哪些運動最有助於保持青春活力。
首 先，就是要加強肌肉的訓練，增加機體中肌肉的比重，這樣可以使身體變的緊實有力，這樣會使整個人顯得很強肩。第二，要增加負重練習。負重練習對骨骼很重 要，長時間堅持負重練習，可以增加您的骨密度，可以很有效的防止或減緩骨質疏松的發生。第三，要堅持做有氧運動。有氧運動可以增加您的肺活量，改善您的心 肺功能，長期堅持可以使您患心腦血管疾病的幾率大大降低。有氧運動還可以提高您大腦的興奮性，加大氧的輸送量，使您反應靈敏，疲勞感減少。同時還可以提高 新陳代謝，促進您代謝廢物的排出。第四，堅持瑜珈等柔韌性的練習。這樣可以減少運動中傷害的發生，同時也可以促進微循環，達到修身養性的目的。
總之運動對我們延緩衰老的作用是巨大的，每天堅持鍛煉一個小時，人的生命就能延續一天。希望大家多多運動，青春永駐!
