很多健身的朋友都會羨慕那些肌肉緊實，線條流暢的人。總會與那些人進行比較，從而加強自身的鍛煉。但是即使是強度很大的鍛煉，有些人還是無法練出令人羨慕的肌肉，這是究竟是什麼原因呢?我下面將為您做具體的分析。
人體代謝能力存在著很明顯的個體差異。一般來說長期堅持鍛煉的人代謝值要高於普通人，而且還有很多因素影響個體的無氧代謝的能力。具體的因素有：
一.年齡和肌肉的質量：
1.年齡：生長期的機體無氧代謝的能力隨年齡增長而增大，在20多歲時達到最大值，然後逐漸下降，大約每年下降6%。
2肌肉質量：最大營養代謝能力與身體大小有關，尤其受去脂體重的影響。所以無氧代謝能力的年齡變化，與肌肉質量的差異密切相關。
二.肌肉結構的影響：
肌肉 形態和肌纖維類型：肌肉形態對肌肉做功能力的影響很大，如肌節的排列和長度、肌纖維長度、肌肉橫截面積、肌肉總量等。這些因素影響肌肉執行無氧運動的能 力，特別影響功率輸出的絕對值。在無氧運動供能為主的運動中，快肌纖維越多或橫截面積越大，維持最大功率輸出的時間會相對越長。
三.遺傳的影響：
機體 的訓練效果存在很大的個體差異，機體的適應性變化即訓練敏感性存在高水平或低水平應答的顯著個體差別。在無氧代謝能力訓練中，受機體基因型影響，短時間無 氧運動能力的訓練效果相對較小，而長時間無氧代謝能力的可訓性相對較大，從訓練應答比較的變化范圍大，說明無氧代謝可訓的個體差異大。
我在 工作中也經常會遇到這樣的情況，同樣強度的訓練會帶給基礎相當的兩個人比較大的效果差異。當出現這種情況時，我會安慰進步慢的朋友的同時，改變訓練方法， 比如從飲食計劃上調整，增加蛋白質營養的攝入量，訓練中不斷進行單糖的補充，訓練重量以突破重量的訓練為主，經過1-2個月的調整，本不再進步的這個會 員，肌肉圍度和密度果然又開始發生改變。希望無氧能力差的朋友可以找出自己不能進步的原因，加以改變，我相信你會取得更大進步的。
