本書是衛生部首席健康教育專家洪昭光從醫40年飲食養生秘訣的全面總結，凝結了1500多場全國健康大巡講的精要，彙集了他當前所有作品的健康養生精華。

今天的世界，物質越來越豐富，生活壓力也越來越大，結果是人們的幸福度並沒有增加多少。相反，由緊張生活和膳食不合理所帶來的各種慢性疾病卻不斷增多，同時發病年齡還不斷年輕化。

本書是中華中醫藥學會內經學分會組織編寫的《黃帝內經》科普叢書之一，為王洪圖先生遺作，主要介紹了《黃帝內經》的成書、歷史和主要內容。

全書分為四部分，第一部分從《黃帝內經》的書名說起，講述了黃帝其人其事和內經的成書歷史與流傳經過。第二部分以醫學經典和百科全書概括了內經的主要內容和特點，歸納了內經中的重要理論與和所涉及的自然科學知識。

養生的真諦在於通過採用符合自身生命規律的方法實現身心的和諧統一，進而實現健康長壽。

所謂大道自然，就是這個道理。 健康長壽是人們內心的渴盼，但健康是什麼，自身生命規律與自然生長規律又是什麼，怎樣實現符合自身生命規律與自然生長規律的健康。

現在，我們吃穿不愁，為什麼身體老是覺得發虛、沒勁，內心報怨、糾結的事越來越多？ 為什麼養生總是養不到位？吃出來的病還是吃不回去？

很多人都在日復一日的繁重工作中苦苦掙扎，在非健康的疲勞狀態下勉強支撐，在鮮有生活樂趣和新鮮感的日子裡晃蕩……像一塊耗電快盡的電池

現在，恐癌、得癌的人越來越多，很多人不僅飽受精神和肉體的巨大折磨，尊嚴喪失，最後還落得人財兩空。害怕得癌症怎麼辦？不幸得了癌症想活下去有什麼好方法？

本書著重從改變人對癌症的認知入手，分別從心理、生活方式、運動飲食、中西醫結合療法等諸多方面娓娓講述了抗擊癌症的各種有效方法、自助方案。

醫學研究表明，體溫每升高1℃，人體免疫力就會提高30%;相反，體溫降低，免疫力就會下降。

36.8±0.34℃(即36.46—37.14℃)是人類正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大和飲食不當等原因，正常體溫都在35℃—36℃，而這種「低體溫狀態」正是高血壓、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱症、心肌梗死、癌症等疑難雜症高發的重要原因。

一個人從青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想狀態，就不僅能遠離心血管疾病，也可促進其他5大慢性非傳染病——癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腎臟疾病和眼底疾病的控防，達一石多鳥之效。

我們的期望壽命應在90歲以上，不僅壽命要延長，最重要的是生命質量要提高。

如果你的答案是上述任何一個，那「恭喜」你，你就是個不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高達60%∼80%。至2020年，將有70%的疾病皆是由久坐引起。

對女人來說，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、臉色灰黃、彎腰駝背、四肢僵硬、毒素堆積……從現在起，動起來，拒絕「坐以待病」！。

腎是人的先天之本，生命之源，人體生命運動的基本物質都由它化生和儲存。

人的生、長、壯、老、死的整個生命過程都與它息息相關，人的生長、發育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康狀況都與它高度相關，腎好是健康長壽的前提，腎虛是百病叢生的源頭。所以養腎是養生的根本所在。

老百姓養生保健最困惑的是什麼？當具有養生保健的意識後，面對養生保健知識滿天下，魚龍混雜的今天，更需要慎重選擇，適合別人的方法不見得適合自己，最需要找對適合自己的養生方法，就像一把鑰匙開一把鎖。

中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會首席專家張秀勤老師，以其20年專事養生保健工作的豐富經驗告訴讀者，老百姓最需要的是個體化的一對一的養生指導。