根據健康的一般規律，本書又分為「防病」（即保健）與「治病」兩大體系，前六章分別從飲食、鍛煉、養心、日常養生、經絡養生等角度講防病。

主要講述大師們的日常保健方法及經驗，如朱良春教授常喝的「長壽粥」，鄧鐵濤教授常練的「八段錦」，李濟仁教授常飲的「保健藥茶」，王綿之教授常用的「打坐養心法」，何任教授提倡的「中年進補」等。

睡眠，是每個人、每天都經歷的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過。但是，失眠、睡眠質量不高長期困擾著許多人，一夜安眠到天亮對許多人來說，竟已成為一件看似簡單卻不容易實現的事。

而生活在鋼筋水泥叢林中，工作繁重，生活壓力大的「白領」一族受害尤甚。更嚴重的是，近年來遭受失眠、焦慮、神經衰弱所苦的人群年齡愈趨低齡化。

生命是什麼呢？就是血和氣的正常運行。如果健康的血液在體內順暢地流淌並供應我們所需的營養，那麼人根本就不會生病。

但是，血液「髒了」，像積滿淤泥的河流，身體就會出現各種問題。開始症狀不明顯，大家也不會把它當回事，但慢慢地，生而清澈的血液就變得愈加渾濁了。

人的一生可以說是一部呼吸的歷史。本書找到有關「呼吸」的理論根據：將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂。

善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一樣清澈無染，此乃養生的最高境界。

中國傳統醫學擁有完整且獨特的理論體系，以及非常豐富的治病與養生經驗，流傳並沿用至今已經有幾千年的歷史，不但沒有消失，反而歷久彌新。

今日的中國傳統醫學能夠結合現代科學與醫學推陳出新，受到世界各地越來越多的人信賴，中醫養生保健的觀念也深入人們的日常生活之中。

病要治本，尋水要尋源。刮痧排毒王王敬教授用多年的研究經驗告訴我們，疾病的根源在於我們吸收了太多的毒素，這些毒素先進入腸道，隨後在反覆吸收的過程中進入血液，導致血液當中也充滿了毒素。不乾淨的血液流到哪裡，哪裡就會出現各種病症。

 這些病症看似毫無頭緒，但內在卻有千絲萬縷的聯繫。血液流進五臟六腑的任何一髒一腑，相應的部位都會出現不同的反應。

本書從人們日常生活中最常見的「上火」出發，向讀者介紹了來自哈佛大學醫學院最權威的營養知識，提出了引發亞健康狀態和重大疾病發生發展的全新觀點。

重點推薦了幫助人們遠離亞健康、預防和控制重大疾病的三大天然營養素——Omega-3、纖維素和抗氧化物，以及均衡膳食的新方法。

本書是一部運用周易學原理，講述養生之道的著作。周易是中國文化的根，中醫學從周易學中吸取了豐富的營養，建立了中國人自己的醫學體系。

但是，中醫學只是周易學運用的一部分，國人的養生知識還只是從中醫學中學到的一些隻言片語，當前養生學還不夠完善和系統，更不是周易知識的運用。

為什麼有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力，坐在辦公椅上仍然感覺腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點事務都感覺力不從心，下班後更是連約會的力氣都沒有了。

而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時而明智地處理問題，得到老闆的賞識，還能對社會熱點侃侃而談，甚至更新微博……

道以治身，佛以治心，儒以治世。在中國傳統文化當中，與養生最為密切的當數道家思想。道家養生精要乃「順天之時，隨地之性，因人之心」。

那麼，我們應該如何「順天之時」，依循自然四季的更迭而養生呢? 在本書中，國際著名養生專家朱鶴亭，順應春生、夏長、秋收、冬藏之大道，從衣食住行各個方面講述四季日常保健良方及常見季節病症的防治，更親身示範養生功法。