腹痛是運動過程中較為常見的一種症狀，我們在中長跑，自行車，籃球等運動項目中發生的頻率較高，其中有許多人差不出原因，因為這種現象只會在運動的時候發 生，運動結束後就會消失，疼痛也會隨著運動速度減小而減輕。這到底是什麼原因呢?該如何避免呢?下面我將為您作具體的講解。

引起運動中腹痛的原因，從整體上看，基本上為腹腔內疾病，腹腔內疾病的原因不明，但與訓練有關的運動性腹痛有三大類。

首先我們可以想象一下把我們的身體看成是一個圓柱體，圓柱體的每一個切面都是一個圓盤，各圓盤有5部分組成，這5個部分就是完整健康的內涵。它們分別是人 體的軀體、智能、情感、社群和精神的健康。而這5部分共同作用的結果就是人體健康狀態的標志。那麼，我們該如何理解這5部分的具體意義呢?

指智力正常，具備思維以及認知能力，能准確地用語言和文字表達自己的思維，描述不同的食物，並能對不同的人與事物做出分析與判斷。

每個人在健身的時候，都能感覺到心跳加快。心髒耐力決定一個人在心律升高時維持活動的時間，這是心肺維持身體所需的能力。工作中的肌肉需要充足的氧以產生 能量，而所需的氧是由心肺共同提供的。因而，心肺耐力訓練是需要氧的。

當身體適應需氧活動的需求時，心肺耐力增強，身體能夠有效的輸運氧。隨著心肺耐力的 增強，總血液量和紅細胞數量也增加。因而血液可以輸送更多的氧氣，心肌變得更加強壯肥大，每次心跳能更加完全的清空心室，所以每次心跳輸出更多的血液。

一個運動中的身體需要糖類燃料。當供給量不充分時，運動將顯得困難。體內糖原存著大約夠活動兩個小時用的能量，但若飲食中長期缺少糖類，將導致肌肉中糖原耗盡而使運動變得困難。 　　

如果需要持續的運動，就要注意一下你的飲食。你是否定時進餐?食物中是否含有充分的糖類來補充糖原足夠用於體力活動中?你是否曾少吃一頓或不吃含復合糖類的食物?而這些正是你的肌肉用來防止疲勞的物質。

每種營養素都會使我們的身體發生變化，積極的方面和消極的方面都有，今天我們就了解一下最常見的營養素的儲存形式，可以幫助我們掌握其攝入量，讓我們的身體因營養素的攝入都產生積極的作用。 　　

其實從消化系統吸收的營養物質或早或晚都會流經肝細胞周圍的毛細血管網。這樣使得肝細胞能處理所有新到達的營養物質。肝細胞會把多余的含能量營養物轉化成兩種形式。

很多人在健身房裡喜歡做有氧訓練，特別是減脂的朋友。而忽略了力量訓練。一些人以為負重訓練會對骨骼造成危害。其實這種說法是錯誤的。負重訓練不僅 可以使體內的脂肪減少，同時還可以增強肌肉的強度和耐力，增加人體內肌肉的比例，從而提高了基礎代謝，使人體在運動過程中消耗的脂肪大大增加。

除此之外背部和腹 部強壯的肌肉能改善姿勢，減少背部損傷的危害。負重訓練還有助於防止隨著年齡增長而發生的身體活動能力下降。

天氣變暖，健身房的熱情也日益高漲。大家都想在夏天到來之際展現男性最性感的一面，健美的肌肉、運動休閒裝加上一副太陽眼鏡，酷!有很多老朋友已經 開始新一年的健身計劃。但是最近也有不少剛開始健身的朋友問我，自己已經下定決心，想通過健身，好好改變一下自己的體型。可是不知道從何入手。今天我們就 詳細探討一下，塑型初期應注意哪些方面的問題。 　　

身體姿勢是運動開始首要關注的問題。如果身體姿勢不正確進行任何運動都會造成受傷的機會。先說跑步，跑步是最好的有氧練習方式，不但可以提高心肺功能。

在這個世界上，我們最大的財富就是我們的身體。擁有健康的體魄我們可以做到任何我們想達到的目標，可以自如的掌握自己命運、選擇自己向往的生活方 式。很多事物都有其特定的自然規律，其中一條就是最基礎的也是最寶貴的。對我們的身體而言正是如此。“三從一大”的訓練原則是一種要求，是我們鍛煉好身體 的基本原則，同時是我們最寶貴的訓練法則。 　　

三從一大的訓練原則就是一定要從嚴、從難、從實際需要出發，進行大運動量的訓練。同時這也是運動訓練的一條成功經驗。

我們的全身都有脂肪組織，這些組織是由儲存能量的脂肪細胞組成。造成脂肪堆積的原因因人而異，但大致可分為兩類：內髒堆積。(脂肪附著在器官周圍) 皮下堆積(脂肪堆積與皮下80%的部分中)

通常打算減肥的人們並沒有制定完善的減肥計劃來指導自己的行動。雖然也有不少人指出應該進行局部瘦身(例如從腹部開始等等)，事實上卻很少讓人滿意。