含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心髒病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性准備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性 的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

胡蘿卜：減少癌(抗癌產品，抗癌資訊)症的發病率。荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產品)消炎的功效。大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。牛奶：可保護氣管，並降低某些因素對胃腸的損害。

頭發成片脫落，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精，食療原則為滋補肝腎、養血生發。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

果然，我結婚的第一個夏天，真是煎熬啊，尤其是與妻子做愛時，真正應驗了那句流行語：痛並快樂著。所以，與妻子做完愛，我便會拿出冰鎮的飲料狂飲，妻子趕緊跑過來阻攔說，做愛後飲用冰涼的東西對身體有害，小心以後廢了床上工夫。我半信半疑，真有這回事嗎?

閱讀推薦：飲食應配合年齡需要 常見食物給你優質睡眠 前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤,美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫師進行了長達11年的隨訪調查,食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂 奶和乳酪等,其中有1012例男性發生前列腺癌。統計學分析後發現,與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比,每天攝入600毫克鈣的男性血漿中 1,25-二羥維生素D3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低,發生前列腺癌的危險上升32%。

作為丈夫的親密愛人和家庭主婦的你，每天會為丈夫的餐桌上預備哪些食物呢?為了預防男性常見疾病的發生，提高你老公的性健康水平，有一些忠告可以供你選擇： 　　

閱讀推薦：怪味食物 吃出好身體 改變性格從吃開始 讓刺激性食物在餐桌上悄悄消失，遠離辛辣食物，不進食或少進食辣椒，不酗酒、不吸煙，遠離咖啡因，既是好男人的時尚標志，又有益於男性身心健康。 細心的主婦可以讓這些辛辣食物在餐桌上逐步消失。

甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫 菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松 花蛋蘸淡菜末等。

淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海參、干貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。